Cara Mempertahankan Fokus – 7 Cara Api Pasti Untuk Menjaga Anda Tetap On Track

[ad_1]

Surat kabar melaporkan bahwa aktor Eddie Redmayne "menggantung di email telepon" membolos smartphone-nya mendukung handset analog untuk membantunya Fokus pada "sekarang" & "hidup di saat". Aliran terus-menerus dari email dan tanda media sosial berarti dia secara permanen terpaku pada iPhone-nya selama jam bangun. Eddie berusaha mempertahankannya secara real time dengan mengorbankan hidup di saat yang menyebabkan dia kehilangan yang sekarang.

Apakah ini terdengar akrab?

Yang saya temukan menarik adalah bahwa saya sudah sampai pada kesimpulan ini beberapa bulan yang lalu. Merasa terkuras dan tidak bisa mengikuti serangan gencar email dan berita media sosial setiap hari, saya mulai membatasi waktu online dengan berbagai keberhasilan. Setelah gigih, saya telah berhasil melepaskan diri dari Facebook, email, dan Twitter untuk sebagian besar hari itu sehingga saya dapat Fokus pada apa yang terjadi di sekitar saya.

Anda perlu mempelajari kembali keterampilan konsentrasi dan untuk beberapa, butuh waktu, jadi bersabarlah.

7 Cara sederhana untuk mempertahankan Fokus:

Time Chunks – Teknik Pomodoro atau pengatur waktu Tomat adalah cara cerdas untuk membuat Anda tetap di jalur, mengatur timer, jangan berhenti sampai Anda mendengar bel. Anda dapat memulai dengan 10-15 menit, bekerja hingga 25-30 menit untuk menyelesaikan tugas.

Potongan ukuran gigitan Pecahkan tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian pekerjaan yang lebih mudah dikelola. Mulailah dengan bagian terbesar dan tersulit pertama.

Bagaimana Anda terhubung? – Dapatkah Anda mematikan koneksi internet Anda sepenuhnya? jika tidak maka gunakan situs atau Aplikasi yang akan memblokir akses Anda untuk waktu terbatas. Mulailah dengan beberapa jam dan kerjakan jalan Anda untuk memutuskan sambungan untuk pagi hari. Aplikasi pihak ketiga seperti FocusWriter atau WriteMonkey menyediakan lingkungan bebas gangguan.

Kenakan Headphone – Cari tahu apa yang mengalihkan perhatian Anda, itu bisa menjadi kebisingan latar belakang di rumah atau di kantor – Cobalah untuk membatalkan headphone.

Prioritaskan – Buat daftar apa yang perlu Anda lakukan, mulai dari pekerjaan yang memiliki dampak terbesar bagi Anda atau perusahaan Anda. Seringkali yang tidak ingin Anda lakukan membuatnya menjadi pekerjaan pertama hari itu – Eat The Frog. Ingat hukum Pareto 20/80 – 20% upaya akan menghasilkan 80% hasil.

Tingkat Energi – Mereka berfluktuasi selama siang hari, mencatat (selama satu minggu) ketika mereka terjadi. Kapan fokus atau kejelasan Anda berkurang atau Anda menemukan Anda mulai terganggu. Memanfaatkan saat Anda paling positif / produktif ini adalah waktu untuk melakukan pekerjaan yang Anda benci. Ketika Anda merasa negatif atau tidak produktif saatnya untuk beristirahat.

Pilihan gaya hidup – terkadang kita harus mundur selangkah dan melihat apa yang sedang kita lakukan. Perhatikan dengan seksama kapan Anda makan dan apa yang Anda makan. Sarapan adalah suatu keharusan, tetapi jika Anda tidak dapat mencurinya maka pastikan Anda memiliki makanan ringan yang sehat untuk membuat Anda tetap pergi sampai Anda makan berikutnya. Tidurlah, matikan perangkat Anda satu jam sebelum tidur. Pertahankan pola rutin 6-8 jam per malam. Terakhir, olahraga bisa berjalan singkat atau satu atau dua jam di gym tetapi lakukan sesuatu yang membuat detak jantung Anda naik dan garis pinggang lebih kecil!

Jika Anda terus-menerus terganggu dengan apa pun (kerja / media sosial / keluarga), itu akan membutuhkan waktu untuk belajar bagaimana kembali ke "sekarang".

Mulai masuk ke "saat ini" berlatih di mana pun Anda berada. Anda bisa berada di mobil mendengarkan musik tetapi tidak benar-benar mendengarnya atau dalam percakapan dengan anggota keluarga tetapi tidak tahu apa yang baru saja mereka katakan kepada Anda.

Saya mulai kehilangan hal-hal penting keluarga hanya karena saya tidak bisa Fokus atau memperhatikan. Jika Anda merasa cemas saat mata Anda terbuka dan produktivitas kerja Anda (& pendapatan) telah jatuh ke tingkat yang tidak berkelanjutan, Anda perlu melakukan sesuatu tentang hal itu.

Manfaat dari peningkatan konsentrasi, kurang stres dan peningkatan produktivitas harus sepadan dengan usaha.

[ad_2]

Suami Saya Tidak Tahu Jika Dia Ingin Tetap Menikah – Kiat dan Saran yang Dapat Membantu

[ad_1]

Baru-baru ini, saya menerima email dari seorang istri yang sangat bingung yang berada di persimpangan jalan dalam pernikahannya. Selama pertengkaran, suaminya mengecewakan bahwa dia tidak tahu apakah dia ingin menikah lagi. Ketika ditekan, dia mengatakan kepadanya bahwa dia "berpikir" dia masih mencintainya, tetapi dia juga berpikir bahwa dia tidak lagi ingin menikah dengannya lagi. Dia tidak yakin bagaimana memproses kontras ini. Bagaimana dia bisa mencintainya tetapi tidak ingin berbagi hidupnya dengan dia sebagai pasangan yang sudah menikah? Dan bagaimana dia seharusnya menanggapi ini? Tentu, belakangan ini keadaannya agak berbatu, tetapi dia tidak tahu dia sedang berpikir untuk mengakhiri sesuatu. Jadi, sekarang dia dihadapkan dengan tidak hanya mencoba menghadapi guncangan situasi, tetapi juga dengan cara memperbaikinya sebelum hal-hal memburuk menuju perceraian. Saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya menasihatinya di artikel berikut.

Dia Memberitahu Anda Bahwa Dia Tidak Yakin Dia Ingin Tetap Menikah Adalah Panggilan Bangun yang Berharga: Pertama, saya harus memberi tahu Anda bahwa seburuk apa pun rasanya saat ini, ia mengatakan ini sebenarnya adalah keuntungan. Saya memiliki begitu banyak wanita yang menulis kepada saya SETELAH suami mereka telah memulai proses perceraian atau setelah keadaan memburuk sampai pada titik di mana tidak ada komunikasi. Namun, dengan mengomunikasikan perasaannya dengan Anda, suami Anda telah menunjukkan bahwa ia masih mau terlibat dalam memberi dan menerima. Ini adalah hal yang positif dan ini memberi Anda kemewahan pada waktu untuk mengatasi hal ini dengan benar.

Dengan mengatakan, ini benar-benar hanya keuntungan jika Anda mengambil tindakan yang memperbaiki situasi. Tentunya, jika Anda mengambil tindakan yang memperburuk keadaan, ia mungkin juga tidak mengucapkan sepatah kata pun. Jadi, gunakan ini untuk keuntungan penuh Anda dan lihat ini sebagai panggilan bangun yang tidak semua istri dapatkan. Masuk ke ini dengan sikap bahwa Anda akan mengambil keuntungan penuh dari ini untuk tidak hanya membantu hal-hal band tetapi untuk secara permanen membuat hal-hal yang lebih baik.

Terima Tidak Ada yang Kurang Dari Akar Masalah, Tapi Jangan Mengganggu Dia Mencoba Untuk Menemukannya: Banyak istri membuat kesalahan dengan mengambil sikap bahwa suami mereka berutang mereka tiket kelas pertama ke dalam pikiran dan hatinya. Dan, seringkali bukan hanya permintaan untuk dibiarkan masuk, itu adalah nada yang Anda ambil. Nada Anda menyiratkan: "Saya ingin mencari tahu persis mengapa Anda memikirkan ini karena saya ingin menunjukkan bahwa Anda salah," atau "Anda egois dan Anda salah. Apa lagi yang mungkin Anda inginkan dari saya?"

Tentunya, hal-hal ini tidak membuat Anda disayangi oleh suami Anda. Tidak ada yang ingin diberitahu bahwa mereka tidak cukup cerdas atau cukup peka untuk mengetahui apa yang sebenarnya sedang terjadi. Dan, setiap orang akan mempertahankan haknya untuk bahagia dan berada dalam hubungan yang saling memuaskan.

Namun, untuk memperbaikinya, Anda harus tahu apa yang Anda hadapi. Akan sangat membantu jika Anda bisa tahu apa yang menyebabkan pergeseran ini pada suami Anda. Tapi, mendekatinya seolah-olah Anda hanya ingin bekerja dengannya untuk mengatasinya dan kemudian memperbaiki masalahnya. Anda tidak bermaksud menyalahkan atau menjadi marah.

Seringkali, pria tidak bisa menentukan dengan tepat apa akar masalahnya. Mereka sering memberi Anda pernyataan yang samar-samar seperti, "Saya hanya tidak merasakannya lagi," atau "Saya tidak yakin saya ingin menikah – bukan hanya untuk Anda – kepada siapa pun." Ini tidak banyak membantu Anda. Tapi, inilah satu hal yang hampir selalu ada – begitu banyak sehingga Anda bahkan tidak perlu bertanya. Jika pernikahan Anda bermasalah, itu karena ada kehilangan keintiman dalam setidaknya satu pasangan. Ketika seseorang sangat terikat dengan pasangannya, mereka tidak mempertanyakan apakah mereka ingin menikah atau tidak. Dan jika masalah muncul, mereka ingin memperbaikinya dengan cepat karena mereka tidak ingin kehilangan kedekatan ini.

Tapi, jika suami Anda sedang dalam proses pemeriksaan, dia sudah sampai pada titik di mana dia melewati jalan bercabang ini. Obligasi telah melemah ke titik di mana dia memulai proses menerima kerugian ini. Masuk akal kemudian sebelum Anda dapat mulai menavigasi proses lambat untuk membawanya kembali, Anda harus memulihkan ikatan ini terlebih dahulu. Anda tidak dapat melakukan ini jika Anda selalu mengomelinya atau mencoba mengubah pikirannya. Anda harus menjadi partnernya dalam proses ini, bukan penuduhnya dan bukan seseorang yang hanya keluar untuk dirinya sendiri.

Mengembalikan Ikatan Penting Yang Pernah Ada Dan Memahami Bahwa Suami Anda Akan Pergi Dimana Pembayarannya Adalah: Saya telah menyinggung ini, tetapi sekarang saya akan mencoba untuk mendorong titik ini pulang. Langkah pertama Anda harus mengembalikan ikatan kuat di antara Anda. Kunjungi kembali hal-hal yang biasa Anda nikmati bersama. Selesaikan versi terbaik dari diri Anda. Jangan menampilkan diri Anda sebagai marah, putus asa, atau panik. Hadirkan diri Anda sebagai istri yang penuh cinta dan menghormati diri sendiri yang peduli akan kebahagiaan suaminya.

Penting juga untuk memahami bahwa itu adalah sifat manusia untuk tertarik ke arah mana hasil terbesarnya. Jika suami Anda merasa lebih positif ketika dia jauh dari Anda daripada ketika ia bersama Anda, akhirnya dia akan ingin pergi – dan secara permanen. Anda harus memastikan bahwa gajinya ada di rumah, dengan Anda. Jadi, Anda harus menempatkan fokus Anda untuk menciptakan perasaan yang positif dan tulus bagi Anda berdua. Kebahagiaan Anda akan memberi makan Anda sendiri, sehingga Anda dapat memberikannya secara gratis kepadanya. Ingat bahwa Anda ingin pembayarannya berada di mana pun Anda berada, bukan di mana Anda berada.

[ad_2]