Latihan Lengan Flabby – Cara Api Yang Pasti Untuk Nada Dan Mengencangkan Sayap Ayam Dalam Waktu Catatan

Flabby Arm Exercise adalah obat yang sempurna untuk masalah yang paling dituntut dalam kebugaran, lengan sayap ayam yang ditakuti. Kengerian dan rasa malu yang menimpa teman-teman Anda, hanya untuk menemukan bahwa lengan Anda lebih gemetar daripada tangan Anda, telah menjadi kenyataan bagi ribuan wanita. Kabar baiknya adalah dengan beberapa menit latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, Anda dapat mengubah lengan Anda dari flab menjadi fab.

Lemak terutama disimpan dalam bentuk perempuan di tiga lokasi, perut, pantat, dan ya bagian belakang lengan. Pada bagian ini saya akan mengajari Anda beberapa latihan untuk mengencangkan dan menyetel trisep, otot utama di bagian belakang lengan.

Latihan lengan lembek di halaman ini akan melatih otot trisep dan mengencangkannya serta membakar kalori dengan kecepatan yang dipercepat.

Menggabungkan latihan di bawah ini dengan berjalan lembut setiap pagi sebelum sarapan dan Anda akan melihat hasilnya dengan cepat. Berjalan cepat akan mempercepat efek kehilangan lemak dan mengungkapkan otot kencang ketat latihan lengan lembek ini akan membangun.

Jadi, mari kita mulai bekerja. Berikut adalah teknik utama saya untuk trisep kencang ketat.

Overhead Triceps Extensions

1. Berdiri tegak, dengan kaki Anda selebar bahu.

2. Pegang dumbbell Anda tepat di atas kepala Anda dengan lengan penuh. Genggam siku dengan tangan bebas untuk meminta dukungan.

3. Perlahan biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan di belakang kepala Anda.

4. Panjangkan kembali lengan Anda ke posisi awal. Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan dan tangan sakelar.

Menekan Prancis

1. Berbaringlah di bangku. Pegang dumbel tepat di atas dada Anda dengan telapak tangan saling berhadapan.

2. Dumbbell harus bersentuhan satu sama lain.

3. Menjaga bahu Anda terkunci, biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan ke bawah ke kedua sisi kepala.

4. Memperpanjang kedua lengan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi

Triceps Kickbacks

1. Berdiri tegak di samping bangku. Tempatkan satu lengan dan kaki di bangku. Tubuh bagian atas Anda harus sejajar dengan tanah.

2. Pegang dumbbell untuk mengangkat siku sehingga lengan atas Anda sejajar dengan tanah. Siku Anda harus dibengkokkan ke sudut kanan.

3. Panjangkan siku Anda sehingga seluruh lengan Anda sejajar dengan tanah.

4. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum mengganti lengan.

Mendorong Berlian

1. Berbaring telungkup di lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah, jari-jari menunjuk lurus ke depan, dan selaras di garis puting.

2. Tempatkan tangan Anda di tengah dada Anda dan bentuk bentuk berlian dengan jari telunjuk dan ibu jari Anda.

3. Kaki Anda harus selebar pinggul dengan jari-jari kaki di lantai.

4. Panjangkan siku dan angkat tubuh dari lantai.

5. Turunkan seluruh tubuh Anda (kaki, pinggul, badan, dan kepala) 4-8 inci dari lantai.

6. Kembali ke posisi awal dengan memanjang di siku dan mendorong tubuh ke atas.

7. Ingat untuk menjaga kepala dan batang stabil dan dalam posisi netral dengan isometrik berkontraksi otot perut dan punggung.

8. Jangan sekali-kali mengunci siku pada posisi awal dan menghindari hiperekstensi dari punggung bawah.

Semoga Anda menikmati latihan ini. Konsisten berlatih setiap hari akan membuat Anda langsing dan kencang dalam waktu singkat dan Anda bisa melambaikan tangan yang lenguh!

Hak Cipta 2006 Paul J. O & # 39; Brien

10 Cara-Cara Pasti Api Seorang Kontraktor Independen Dapat Menghemat Uang Atas Pajak

Undang-undang perpajakan ditulis oleh politisi dan mereka menulis undang-undang IRS untuk menyesuaikan masyarakat dengan cara yang mereka dan konstituen inginkan. Ini adalah sesuatu yang diajarkan kepada akuntan dan pembuat pajak setiap musim pajak.

Politisi saat ini menginginkan pekerja untuk orang kaya sehingga mereka dapat tinggal di rumah yang lebih besar dan mengambil liburan, karyawan mereka hanya dapat bermimpi tentang memenangkan lotere. Mereka yang ingin membantu orang lain akhirnya memberikan pajak yang dibayarkan oleh pembayar pajak yang jujur ​​kepada orang yang tidak jujur, daripada mereka yang benar-benar membutuhkan. Namun, Anda dapat membantu diri sendiri untuk membayar lebih sedikit pajak dan memastikan uang pajak Anda pergi ke tempat yang diperhitungkan.

Bisnis besar dan orang kaya membelanjakan uang pada akuntan untuk mencari tahu cara mendapatkan pajak dan memberikan kepada politisi untuk mendapatkan undang-undang apa yang ingin mereka lewati. Sebagai seorang pebisnis kecil, Anda bisa memanfaatkan hukum yang sama dengan orang kaya yang menghabiskan banyak uang untuk mendapatkannya.

Berikut ini sepuluh cara pasti Anda dapat menggunakan IRS dan bisnis kecil Anda untuk keuntungan Anda, seperti bisnis besar, dan membayar pajak lebih sedikit.

  1. Jalankan akun bank bisnis karena menyetor ke akun pribadi Anda membuatnya terbuka untuk inspeksi IRS. Jika Anda ingin menjaga IRS dari akun pribadi Anda, Anda harus menyetor semua uang bisnis ke dalam akun yang hanya digunakan oleh bisnis Anda. Itulah cara bisnis besar menjauhkan IRS dari uang mereka yang lain.

  1. Jangan memberi hadiah atau donasi, beriklan sebagai gantinya. Sebuah bisnis hanya diperbolehkan satu hadiah $ 25 per klien, donasi diberikan dalam formulir pribadi Anda jika Anda tidak dimasukkan, tetapi Anda dapat membebani semua iklan yang dilakukan untuk bisnis Anda tepat pada Jadwal C. Ketika diminta untuk memberi hadiah atau donasi, tanyakan jika ada adalah kesempatan untuk beriklan sebagai gantinya.

  1. Jangan pergi tanpa peralatan yang dibutuhkan dalam bisnis. Peralatan apa pun yang diperlukan dapat dikurangkan, jadi beli apa yang Anda butuhkan untuk menghasilkan uang paling banyak. Jangan menunggu!

  1. Perjalanan juga dapat dikurangkan jika Anda akan pergi untuk bisnis. Gunakan pasangan Anda untuk bekerja di stan di konvensi dan Anda berdua tertutup untuk perjalanan. Apa yang Anda lakukan di malam hari adalah bisnis Anda selama Anda berdua bekerja di acara itu.

  1. Lacak setiap mil bisnis yang Anda kendarai. Hal ini sering dikurangkan besar untuk usaha kecil sehingga penting untuk mempertimbangkan setiap perjalanan ke bank atau kantor pos, toko, untuk persediaan, dll. Jarak tempuh tidak dapat dikurangkan kecuali jika Anda akan pergi ke pekerjaan kedua Anda (termasuk pekerjaan) dan mengikuti aturan khusus. Pelajari apakah Anda memenuhi syarat atau tidak.

  1. Ketahui pengeluaran apa yang dianggap "normal dan perlu" dalam industri Anda dan lacak setiap biaya bisnis yang Anda keluarkan yang sesuai dengan kategori ini. Anda akan kehilangan lebih sedikit dari apa yang dapat dikurangkan jika Anda melakukannya. Setiap pengeluaran bisnis mengimbangi pendapatan bisnis Anda.

  1. Belanjakan uang dalam beberapa bulan terakhir dari tahun bisnis pada apa pun yang dibutuhkan bisnis Anda untuk maju. Lakukan ini dan Anda akan menurunkan pajak Anda dan membuat bisnis Anda tumbuh lebih cepat.

  1. Siapa pun yang menukik ganda harus diserahkan dan Anda harus tak pernah menambah pemasukan mereka. Orang yang tidak jujur ​​mengambil penghasilan rutin mereka dari pembayar pajak dalam bentuk ketidakmampuan jaminan sosial yang tidak layak, penghasilan bebas pajak, perumahan gratis, penerimaan cek pendapatan, kredit pajak, dukungan yang didanai pembayar pajak, medis, dll. Dan double dip dengan menyimpan 100% dari semua penghasilan yang mereka hasilkan untuk diri mereka sendiri. Orang yang berbohong tentang penghasilan mereka atau jumlah anak yang mereka miliki sehingga mereka dapat membuat pembayar pajak mendukung mereka menipu Anda dan membuat pajak semua orang lebih tinggi. Seorang kontraktor independen membayar 17% dari pendapatan mereka ke jaminan sosial ditambah pajak negara bagian dan federal. Itu berarti Anda dapat melipatgandakan uang gayung setidaknya dua kali karena mereka tidak membayar sama sekali. Orang-orang ini mencuri dari pembayar pajak seperti Anda, pasangan Anda, orang tua, anak-anak dan orang lain, dan banyak yang menghasilkan lebih banyak uang daripada yang dilakukan orang-orang ini. Jika setiap pembayar pajak yang jujur ​​berubah menjadi satu atau dua dari orang-orang curang yang tidak jujur ​​ini, kita akan memiliki lebih banyak uang pajak bagi mereka yang benar-benar membutuhkan bantuan kita. Gunakan formulir IRS 3949a, itu bisa anonim dan Anda bisa mendapatkan hadiah.

  1. Investasikan uang sekarang untuk pensiun Anda. Siapa pun dapat menghemat uang untuk pensiun dan sebagian besar mendapatkan potongan IRS untuk setiap atau semua uang yang disimpan. Seorang pemilik bisnis dapat mengatur SEP dan menyimpan 25% dari kompensasi mereka terhadap pensiun. Angka itu mungkin sulit untuk dilepaskan sekarang, tetapi Anda akan membayar lebih sedikit pajak jika Anda melakukannya, dan ketika Anda sudah tua Anda akan memiliki uang menunggu.

  1. Pergi setelah IRS untuk mengubah undang-undang pajak saat ini untuk keuntungan Anda. Ada pengaruh dalam jumlah sehingga Anda ingin bergabung dengan kelompok bisnis serupa sebelum memulai, tetapi Anda kemudian harus bekerja agar undang-undang perpajakan berubah sesuai keinginan industri Anda. Mungkin ada grup untuk pemilik bisnis di industri Anda. Periksa di sana dulu. Ini bekerja untuk industri lain di masa lalu dan ini akan bekerja untuk Anda.

Jika Anda mengikuti 10 aturan sederhana ini sebagai kontraktor independen, wiraswasta atau pemilik usaha kecil, Anda akan membayar lebih sedikit pajak. Lewati satu atau dua dan Anda akan membayar lebih besar daripada bisnis besar, dan lebih dari bagian Anda yang adil.

Tips Keamanan Hotel – Menjadi Pasti dan Aman

Mungkin untuk menemukan hotel murah di Chicago. Dengan jutaan orang yang tinggal di kota dan dengan banyak turis asing dan lokal yang berkunjung, hotel telah menjadi salah satu industri yang paling diminati saat ini. Ada aspek-aspek tertentu dari layanan yang ditawarkan mereka yang harus Anda pertimbangkan untuk diperiksa agar tidak mengganggu Anda menginap di hotel mana pun yang Anda pilih. Kiat keamanan untuk wisatawan telah disediakan oleh para ahli dan para pelaku bisnis perhotelan untuk dijadikan panduan. Lagi pula, keselamatan tamu lebih penting daripada kesenangannya.

Sebelum pergi ke Chicago, selalu buat salinan dari semua informasi terkait Anda seperti nomor atau nomor kartu kredit, paspor Anda, daftar nomor telepon yang dapat Anda panggil untuk meminta bantuan, dan lainnya. Material berharga harus ditempatkan di kantong yang praktis. Ini adalah tindakan pencegahan pertama saat bepergian. Ketika tinggal di hotel murah di Chicago, pastikan untuk memeriksa ulang apakah bangunan memiliki pemadam api dan sprinkler, kamera pemantauan, dan api ada. Di kamar Anda, periksa apakah pintu Anda memiliki kunci baut dan tentukan siapa lagi yang dapat mengakses kamar Anda.

Ketika Anda tiba di hotel, Anda juga harus memeriksa bagasi Anda. Jangan pernah melewatkan pemeriksaan tas dan barang-barang Anda sampai Anda tiba di kamar Anda. Berikan instruksi spesifik kepada petugas meja depan untuk tidak memberikan informasi Anda ketika seseorang bertanya, kecuali Anda mengharapkan seseorang.

Saat memilih kamar, pastikan Anda berada di dekat pintu keluar api. Jika ruangan memiliki beberapa lantai, maka yang terbaik adalah jika Anda berada di lantai 4 atau 6. Jangan setuju untuk memiliki kamar di lantai pertama karena di sanalah sebagian besar pencurian hotel terjadi. Satu hal yang juga ingin Anda pertimbangkan adalah memastikan Anda memiliki ponsel atau apa pun yang dapat Anda gunakan untuk meminta bantuan jika Anda terjebak dalam lift.

Di dalam kamar Anda, periksa apakah semua peralatan elektronik dalam kondisi baik. Pastikan kamar itu bersih dan tempat tidurnya diatur dengan baik. Selain itu, pastikan telepon berfungsi dengan benar dan semua nomor yang diperlukan terlihat sehingga Anda dapat menghubungi seseorang dengan mudah jika terjadi keadaan darurat.

Selain dari ini, Anda juga perlu memeriksa apakah hotel menerapkan langkah-langkah keamanan yang ketat dan dapat diandalkan. Di kamar Anda, Anda harus memiliki kotak pengaman di mana Anda dapat menyimpan semua barang berharga Anda dan pastikan mereka aman dari penjahat, bencana alam dan buatan manusia serta keadaan tak terduga lainnya yang dapat menghancurkannya.

Cara Mempertahankan Fokus – 7 Cara Api Pasti Untuk Menjaga Anda Tetap On Track

Surat kabar melaporkan bahwa aktor Eddie Redmayne "menggantung di email telepon" membolos smartphone-nya mendukung handset analog untuk membantunya Fokus pada "sekarang" & "hidup di saat". Aliran terus-menerus dari email dan tanda media sosial berarti dia secara permanen terpaku pada iPhone-nya selama jam bangun. Eddie berusaha mempertahankannya secara real time dengan mengorbankan hidup di saat yang menyebabkan dia kehilangan yang sekarang.

Apakah ini terdengar akrab?

Yang saya temukan menarik adalah bahwa saya sudah sampai pada kesimpulan ini beberapa bulan yang lalu. Merasa terkuras dan tidak bisa mengikuti serangan gencar email dan berita media sosial setiap hari, saya mulai membatasi waktu online dengan berbagai keberhasilan. Setelah gigih, saya telah berhasil melepaskan diri dari Facebook, email, dan Twitter untuk sebagian besar hari itu sehingga saya dapat Fokus pada apa yang terjadi di sekitar saya.

Anda perlu mempelajari kembali keterampilan konsentrasi dan untuk beberapa, butuh waktu, jadi bersabarlah.

7 Cara sederhana untuk mempertahankan Fokus:

Time Chunks – Teknik Pomodoro atau pengatur waktu Tomat adalah cara cerdas untuk membuat Anda tetap di jalur, mengatur timer, jangan berhenti sampai Anda mendengar bel. Anda dapat memulai dengan 10-15 menit, bekerja hingga 25-30 menit untuk menyelesaikan tugas.

Potongan ukuran gigitan Pecahkan tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian pekerjaan yang lebih mudah dikelola. Mulailah dengan bagian terbesar dan tersulit pertama.

Bagaimana Anda terhubung? – Dapatkah Anda mematikan koneksi internet Anda sepenuhnya? jika tidak maka gunakan situs atau Aplikasi yang akan memblokir akses Anda untuk waktu terbatas. Mulailah dengan beberapa jam dan kerjakan jalan Anda untuk memutuskan sambungan untuk pagi hari. Aplikasi pihak ketiga seperti FocusWriter atau WriteMonkey menyediakan lingkungan bebas gangguan.

Kenakan Headphone – Cari tahu apa yang mengalihkan perhatian Anda, itu bisa menjadi kebisingan latar belakang di rumah atau di kantor – Cobalah untuk membatalkan headphone.

Prioritaskan – Buat daftar apa yang perlu Anda lakukan, mulai dari pekerjaan yang memiliki dampak terbesar bagi Anda atau perusahaan Anda. Seringkali yang tidak ingin Anda lakukan membuatnya menjadi pekerjaan pertama hari itu – Eat The Frog. Ingat hukum Pareto 20/80 – 20% upaya akan menghasilkan 80% hasil.

Tingkat Energi – Mereka berfluktuasi selama siang hari, mencatat (selama satu minggu) ketika mereka terjadi. Kapan fokus atau kejelasan Anda berkurang atau Anda menemukan Anda mulai terganggu. Memanfaatkan saat Anda paling positif / produktif ini adalah waktu untuk melakukan pekerjaan yang Anda benci. Ketika Anda merasa negatif atau tidak produktif saatnya untuk beristirahat.

Pilihan gaya hidup – terkadang kita harus mundur selangkah dan melihat apa yang sedang kita lakukan. Perhatikan dengan seksama kapan Anda makan dan apa yang Anda makan. Sarapan adalah suatu keharusan, tetapi jika Anda tidak dapat mencurinya maka pastikan Anda memiliki makanan ringan yang sehat untuk membuat Anda tetap pergi sampai Anda makan berikutnya. Tidurlah, matikan perangkat Anda satu jam sebelum tidur. Pertahankan pola rutin 6-8 jam per malam. Terakhir, olahraga bisa berjalan singkat atau satu atau dua jam di gym tetapi lakukan sesuatu yang membuat detak jantung Anda naik dan garis pinggang lebih kecil!

Jika Anda terus-menerus terganggu dengan apa pun (kerja / media sosial / keluarga), itu akan membutuhkan waktu untuk belajar bagaimana kembali ke "sekarang".

Mulai masuk ke "saat ini" berlatih di mana pun Anda berada. Anda bisa berada di mobil mendengarkan musik tetapi tidak benar-benar mendengarnya atau dalam percakapan dengan anggota keluarga tetapi tidak tahu apa yang baru saja mereka katakan kepada Anda.

Saya mulai kehilangan hal-hal penting keluarga hanya karena saya tidak bisa Fokus atau memperhatikan. Jika Anda merasa cemas saat mata Anda terbuka dan produktivitas kerja Anda (& pendapatan) telah jatuh ke tingkat yang tidak berkelanjutan, Anda perlu melakukan sesuatu tentang hal itu.

Manfaat dari peningkatan konsentrasi, kurang stres dan peningkatan produktivitas harus sepadan dengan usaha.

Cara Bertahan Lebih Lama Di Tempat Tidur Untuk Pria – 7 Tips Api Pasti Yang Harus Anda Ketahui!

Apakah Anda tertekan, malu, bahkan malu karena Anda belum belajar bagaimana bertahan lebih lama di tempat tidur untuk pria dan memuaskan Anda sebagai pasangan. Nah Anda tidak sendirian, lebih dari 70% dari semua pria mengalami kesulitan bertahan cukup lama di tempat tidur pada satu waktu atau yang lain …. itu disebut ejakulasi dini dan itu bisa menghancurkan!

Saya akan memberi Anda 7 kiat rahasia yang dapat Anda gunakan untuk bertahan lebih lama di tempat tidur dan meningkatkan stamina dan kinerja Anda mulai secepatnya malam ini.

Tip 1) Aliran Darah atau yang harus saya katakan terbatasnya aliran darah dapat membantu menyebabkan ejakulasi dini. Jika Anda telah memblokir atau sirkulasi darah yang buruk menjadi sulit untuk mempertahankan ereksi, yang dapat menyebabkan klimaks awal. Olahraga yang tepat, bahkan hanya berjalan 20 menit sehari, akan meningkatkan aliran darah dan stamina Anda. Juga, cabe rawit dan Ginkgo Biloba akan meningkatkan sirkulasi Anda dan memberi Anda ereksi yang jauh lebih keras dan lebih kuat.

Tip 2) Bernafas. Belajar bernafas dengan baik mungkin adalah salah satu bagian terpenting dari belajar cara menghentikan ejakulasi dan bertahan lebih lama di tempat tidur, tetapi kebanyakan pria sama sekali tidak tahu bagaimana melakukannya. Mayoritas pria bernapas dengan memperluas bagian atas paru-paru mereka saja, pada dasarnya bagian atas dada mereka. Mereka juga cenderung menahan nafas mereka daripada belajar untuk "bernapas melalui", seperti yang dilakukan seorang ibu yang memiliki bayi. Ini tidak hanya merusak rythym untuk seks tetapi tidak pernah memungkinkan seseorang untuk sepenuhnya santai dan mengarah ke klimaks cepat atau ejakulasi dini.

Tip 3) Fokus pada Mitra Anda. Telah ditunjukkan bahwa wanita rata-rata membutuhkan antara 12 -15 menit stimulasi sebelum dia mencapai klimaks, juga berikan padanya! Masukan energi Anda ke dalam kesenangan pasangan Anda di awal dan rangsang dan belai dia dengan tangan, jari, dan lidah Anda. dll. Kemudian ketika Anda membawa dia dekat ke titik di mana dia akan mencapai orgasme segera pergi ke depan dan bergabung. Dengan cara ini baik Anda dan pasangan Anda puas dan Anda tidak perlu khawatir tentang ejakulasi terlalu cepat dan tidak berlangsung cukup lama di tempat tidur untuk menyenangkan pasangan Anda.

Tip 4) Memperlambat. Ketika Anda benar-benar melakukan penetrasi, pasangan Anda belajar untuk membuatnya mudah dan memperlambat. Kebanyakan pria mencapai penetrasi dan kemudian berpikir itu perlombaan dan pergi seperti tidak ada hari esok. Ini bukan balapan dan lebih cepat belum tentu lebih baik. Coba kecepatan yang berbeda, coba posisi yang berbeda, dan coba gerakan yang berbeda … bukan hanya langsung masuk dan keluar. Bersenang-senanglah dan nikmati perjalanan ke garis finish, ini adalah satu kali di mana yang tercepat pasti bukan pemenangnya.

Tip 5) Teknik Tekanan. Cari otot PC Anda, itu adalah otot yang berjalan di antara bagian belakang skrotum dan anus Anda. Jika Anda atau pasangan Anda menekannya dengan menekan dengan tangan atau jari Anda, itu akan secara dramatis mengurangi dorongan Anda untuk orgasme. Ini adalah teknik yang bagus untuk belajar bertahan lebih lama di tempat tidur untuk pria dan mendapatkan kelegaan saat pertama kali memulai.

Tip 6) Fokus Mental. Pikirkan semua kesenangan yang Anda berikan kepada pasangan Anda. Belajarlah untuk rileks dan nikmati fakta bahwa Anda sedang menikmati yang lain. Dapatkan untuk mendapatkan pasangan Anda "off". Fokus pada setiap bagian tubuh mitra Anda dan pelajari cara menikmati setiap bagian. Dengan cara ini Anda tidak akan berpikir tentang kesenangan dan klimaks Anda sendiri. Ketika Anda berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, itu biasanya mengarah ke klimaks dini yang lebih cepat dan banyak kali. Anda dapat secara drastis mengurangi tingkat "kecemasan kinerja" Anda menggunakan teknik sederhana ini. Jauhkan pikiran Anda dari Anda dan ke pasangan Anda dan Anda akan bertahan lebih lama di tempat tidur.

Tip 7) PC Muscle Workout. Otot yang benar-benar mengontrol ejakulasi Anda disebut otot PC Anda, jika otot ini lemah Anda akan memiliki sangat sedikit kendali atas ejakulasi Anda. Jika Anda mencoba untuk menghentikan aliran urin dengan "tegang" Anda akan menggunakan otot PC Anda, ini adalah otot yang sama yang meledakkan beban Anda ketika Anda mengalami ejakulasi. Otot PC Anda perlu dilatih dengan benar dan bekerja sama seperti otot lain di tubuh Anda. Ini dilakukan dengan melakukan satu set latihan yang sangat spesifik yang dikenal sebagai "kegels". Melakukan latihan ini adalah salah satu kunci utama untuk membantu Anda mengakhiri ejakulasi dini secara permanen dan bertahan lebih lama di tempat tidur, namun melakukannya dengan cara yang salah dan Anda dapat secara serius membuat kondisi Anda jauh lebih buruk.

Tips ini dapat digunakan untuk membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur mulai malam ini. Namun, jika Anda ingin mengakhiri ejakulasi dini Anda secara permanen, mencapai "Hasil Mengubah Hidup", dan dapat mendorong pasangan Anda gila dengan keinginan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan satu lagi. Ini adalah program saya yang tidak hanya membantu saya mengakhiri ejakulasi dini tetapi juga menembakkan energi dan kinerja seksual saya melalui atap.

Apakah Dia Menyukai Saya? Delapan Tanda Pasti Bahwa Seorang Gadis Menyukai Anda

Sulit menebak perasaan sebenarnya wanita jika dia tidak memberitahumu dengan keras bagaimana perasaannya tentangmu. Berkencan dengan seseorang yang baru atau mencoba meminta naksir Anda untuk pertama kalinya dapat menegangkan jika Anda tidak tahu apakah ia merasakan hal yang sama tentang Anda. Wanita menggunakan bahasa tubuh lebih banyak daripada pria untuk mengirim sinyal yang mereka minati. Cara dia bertindak terhadap Anda dan bahasa tubuh yang ia gunakan saat Anda berada di sekitar dapat memberi tahu Anda banyak tentang perasaannya yang sebenarnya. Mengetahui tanda-tanda teratas yang mengatakan dia suka Anda dapat membantu Anda mendaratkan wanita impian Anda.

1. Dia sangat menyentuh Anda ketika Anda berbicara. Para wanita menunjukkan minat dan kasih sayang mereka terhadap seorang pria dengan sedikit menyentuh dia, terutama di lengan dan tangan. Jika dia sering menjangkau untuk menyentuh lengan Anda atau menepuk punggung Anda, itu pertanda bahwa ia sangat tertarik pada Anda.

2. Dia berdiri di dekat Anda. Wanita suka dekat dengan pria yang mereka sukai karena membuat mereka merasa bahagia dan nyaman. Ketika dia berdiri dekat dengan Anda, itu berarti dia merasa aman dan terlindungi. Ini adalah tanda yang sangat kuat bahwa dia menyukai Anda karena wanita menjaga jarak yang jauh antara mereka dan pria yang tidak tertarik dengan romantis.

3. Salah satu tanda tidak sadar yang paling umum adalah menyentuh rambut. Ketika wanita berinteraksi dengan pria yang mereka sukai, mereka kadang-kadang secara tidak sengaja memutar-mutar helai rambut, atau menjalankan tangan mereka berulang kali dalam upaya untuk tampil feminin dan menarik.

4. Dia suka bermain di sekitar Anda. Menggoda bukan hanya tentang tanda-tanda fisik, tetapi juga tentang apa yang dikatakannya dan bagaimana dia berkomunikasi dengan Anda. Jika dia menyukai Anda, dia akan mencoba membuat Anda tertawa dalam upaya untuk membangun ikatan khusus antara Anda berdua.

5. Dia memberi Anda informasi kontaknya dan mengatakan Anda dapat menghubunginya kapan saja. Jika dia menyukai Anda, dia akan membuat dirinya tersedia untuk kencan. Dia akan memberi tahu Anda bahwa dengan memberi Anda petunjuk bahwa ia bebas dan ingin pergi keluar kapan-kapan. Sayangnya, wanita sering merasa seolah tidak bisa meminta pria keluar. Dia mungkin ingin pergi denganmu, tetapi dia mungkin menunggumu untuk melakukan langkah pertama.

6. Anda melihatnya sepanjang waktu. Jika dia tertarik padamu, dia akan berusaha sebaik mungkin untuk membuatmu memperhatikannya. Jika Anda bekerja bersama, dan dia selalu melewati meja Anda meskipun tidak ada alasan mengapa dia harus melakukannya, maka dia mungkin mencoba untuk mendapatkan perhatian Anda.

7. Dia menatap matamu. Kontak mata yang kuat adalah tanda pasti bahwa dia menyukai Anda. Dengan melihat ke dalam mata Anda, ia ingin membangun hubungan yang lebih dalam dan merasa lebih dekat dengan Anda.

8. Gadis mendengarkan Anda dan memperhatikan saat Anda berbicara. Wanita terhubung pada tingkat emosional maupun fisik. Jika dia mengajukan pertanyaan tentang kehidupan Anda dan memperhatikan percakapan Anda, itu berarti dia tertarik pada Anda sebagai pribadi dan dia peduli dengan perasaan Anda.

Cara Membuat Payudara Anda Lebih Besar Secara Alami – Cara-Cara Yang Pasti Terjadi Untuk Membuat Payudara Tumbuh Secara Alami!

Sakit dan lelah karena memiliki payudara yang lebih kecil? Nah, berikut ini beberapa cara alami Anda bisa membuatnya lebih besar!

Apakah Anda rindu untuk memiliki payudara yang lebih besar, seperti yang dilakukan oleh beberapa supermodel? Apakah Anda ingin lebih banyak perhatian dari pria di sekitar Anda? Jika demikian, artikel ini mungkin bisa sangat membantu Anda.

Perempuan dihadapkan dengan beberapa pilihan untuk memperbesar ukuran payudara mereka. Sedih untuk mengatakan, sebagian besar dari mereka tidak begitu efektif atau memiliki efek samping negatif pada tubuh.

Salah satu contohnya adalah pompa payudara yang ditemukan tidak efektif dalam memperbesar payudara karena hasilnya sesaat. Itu membuat payudara tampak lebih besar hanya dalam waktu singkat.

Pilihan lain untuk wanita adalah operasi pembesaran payudara. Ini jauh lebih efisien daripada memompa, tetapi mahal dan berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, operasi dapat menyebabkan bekas luka yang akan membutuhkan waktu untuk pulih. Penting untuk mempertimbangkan masalah-masalah yang berhubungan dengan kesehatan yang terkait dengan operasi semacam ini.

Sebuah penelitian pada subjek yang disurvei sekitar 8.000 wanita yang menjalani operasi semacam ini yang menunjukkan bahwa implan payudara (misalnya silikon dan salin) dapat meningkatkan risiko kematian pasien dari penyakit paru seperti kanker paru-paru, emfisema dan pneumonia.

Tumbuhan alami seperti Pueraria Mirifica (atau Kwao Krua) dapat mencapai hasil yang sama tanpa bahaya yang sama. Ini memiliki tingkat phytoestrogens tinggi dan miroestrol fenolat estrogenik yang dapat mengembangkan bentuk payudara dan mempromosikan ketegasan. Serum berisi ramuan ini dijual secara komersial. Ini dapat memiliki efek yang menakjubkan dalam 3 minggu, jika digunakan terus-menerus. Serum payudara jauh lebih bermanfaat daripada pil pembesaran.

Pertama, itu dapat mendorong pertumbuhan lebih cepat. Selain itu, hanya meningkatkan estrogen di daerah dada, bukan seluruh tubuh, sehingga dapat memiliki hasil yang relevan.

Akhirnya, stretch mark yang menyeramkan di daerah dada dapat dikurangi dengan penggunaan serum.

Di atas adalah potongan tentang cara meningkatkan ukuran payudara Anda secara alami. Untuk solusi yang lebih kuat dan efektif dengan lebih detail, baca terus.

5 Tanda Pasti Dia Menjadi Anda

Wanita sulit untuk dipahami, tetapi percayalah padaku; tidak ada yang lebih sederhana dan mudah dalam mendeteksi wanita yang tertarik pada Anda. Untuk beberapa alasan, mereka tiba-tiba menjadi begitu mudah dibaca dan rentan terhadap pesonamu. Daya tarik adalah hal yang tak terkendali dan lebih sering daripada tidak, wanita gagal menutupi kekaguman ini. Untuk membuatnya lebih jelas, di bawah ini adalah lima tanda yang pasti bahwa seorang gadis menyukai Anda. Berjemur ke dalam perhatiannya yang penuh kasih dan minta dia untuk menjadi pacarmu — dan cepat!

  • Dia menyentuhmu. Gadis-gadis biasanya tidak melakukan ini, tetapi ketika mereka melakukannya, itu semata-mata karena mereka menyukai Anda. Mereka menyentuh Anda sepanjang waktu — ketika berbicara, ketika berbaris di toko kelontong, menyeberang jalan. Dia ingin beberapa keintiman sehingga menjaga tangan-tangan itu sibuk.
  • Dia bertanya tentang jadwal Anda. Ketika seorang gadis bertanya apa yang akan Anda lakukan di akhir pekan, ia ingin menjadi bagian dari rencana masa depan. Jika dia melakukan ini, mengatur kencan kedua, A.S.A.P.
  • Dia ingin tahu tentang keluargamu. Pertanyaan pribadi dapat menjadi canggung, tetapi ketika anak perempuan mulai membahasnya, mereka ingin tahu lebih banyak tentang latar belakang Anda, oleh karena itu, tertarik dengan hubungan jangka panjang.
  • Dia hanya suka mengobrol. Dia tiba-tiba menelepon atau mengirim email kepada Anda tanpa alasan yang jelas. Dia mungkin mengatakan dia hanya mampir atau hanya ingin mengobrol. Ini memiliki "kekaguman" tertulis di atasnya.
  • Dia terlihat tertarik. Periode. Sulit bagi seorang gadis untuk berpura-pura dia tertarik (tidak seperti untuk pria) jadi kemungkinan besar, jika dia terlihat tertarik, dia benar-benar tertarik! Berhenti menjadi paranoid dan lebih sensitif dengan bahasa tubuhnya. Tune in dan bersenang-senang menghabiskan beberapa saat dengannya. Wow, seseorang segera mendapatkan pacar.

Jika Anda ingin menemukan lebih banyak detail dan tanda-tanda lainnya dia menyukai Anda, kunjungi situs web saya untuk mendapatkan informasi GRATIS dari tangan Anda yang telah membantu ribuan pria mendapatkan wanita yang mereka pikir tidak pernah mereka miliki! Jika Anda benar-benar serius dalam menguasai seni tarik-menarik dan dapat berkencan dan merayu gadis APA yang Anda inginkan, kunjungi situs web gratis saya.

Istri Meninggalkan Anda? Jangan Memohonnya – Cara Api Pasti Untuk Mendapatkan Istri Anda Kembali dan Jaga Martabat Anda Utuh

Saya punya kabar baik untuk Anda. Anda memiliki peluang besar untuk memenangkan kembali istri Anda. Itu karena Anda akan melakukan hal yang benar dalam membaca artikel tentang apa yang harus dilakukan. Sayangnya banyak suami yang mencoba mendapatkan kembali istri mereka tentang hal itu sepenuhnya dengan cara yang salah. Mereka hanya berpikir bahwa dengan mengganggu istri mereka cukup, dia akan kembali karena dia akan menyadari bahwa kamu masih mencintainya. Ini lebih dari mungkin hanya membuatnya kesal. Jika pernikahan Anda telah sampai pada titik di mana ia telah keluar, ini tidak akan berhasil, jadi jangan pergi ke sana.

Jangan menghujani dia dengan hadiah juga. Istri Anda akan melihat hal ini terutama jika Anda belum melakukan hal ini selama pernikahan Anda.

Jadi kami telah menetapkan bahwa Anda tidak boleh mengemis, mengganggu atau melecehkan istri Anda jadi mari kita mulai berbicara tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memenangkannya kembali.

Berikan Istri Anda Beberapa Ruang.

Istri Anda tidak bangun pada suatu pagi dan memutuskan pernikahan Anda telah berakhir. Keputusannya akan dibuat selama beberapa minggu jika tidak berbulan-bulan dan kemungkinan dia akan mundur dan maju dalam pikirannya memutuskan apakah berjalan keluar adalah hal terbaik untuk dilakukan. Istri Anda akan mengharapkan Anda untuk mengganggunya untuk kembali dan tidak akan menyambutnya.

Hubungi istri Anda sekali saja dan katakan padanya bahwa Anda juga tahu bahwa ada masalah dalam pernikahan, bahwa Anda mencintainya dan akan memberinya sedikit ruang. Lihat apa yang telah Anda lakukan di sini. Anda telah menandai tiga kotak. Anda telah setuju dengannya bahwa ada masalah dalam pernikahan bahwa Anda masih mencintainya dan Anda benar-benar mencintainya cukup untuk memberinya ruang bernafas. Dia akan menghormatimu untuk ini. Sekarang, jangan panggil dia selama seminggu. Istri Anda akan penasaran apa yang Anda rencanakan selama ini. Ini bagus dan juga akan memberinya waktu untuk menenangkan masalah dalam pernikahan Anda.

Jalani hidupmu

Sekarang selama minggu ini Anda harus melanjutkan hidup Anda seperti biasa. Sulit saya tahu tetapi Anda tidak boleh menghubungi istri Anda. Dia mungkin menghubungi Anda tetapi tentu saja ini tergantung seberapa parah pernikahan Anda rusak. Cobalah untuk mengalihkan pikiran Anda dari istri Anda dan curhat dalam satu teman dekat tentang situasi Anda tetapi tidak ada orang lain. Ini penting karena ketika istri Anda siap untuk kembali kepada Anda, dia tidak akan menghargai dibuat merasa tidak nyaman di sekeliling semua teman yang Anda ceritakan. Oleh karena itu, beri tahu satu teman dekat bahwa Anda mengalami masalah.

Kapan Saya Memanggilnya

Setelah seminggu berlalu, teleponlah ke istri Anda. Sebelum Anda menelepon, Anda perlu memikirkan apa yang akan Anda katakan. Sekarang saya menyarankan agar Anda memikirkan masalah yang mungkin perlu dibahas, mungkin bagaimana anak-anak lakukan jika Anda memilikinya, atau surat penting, dll. Anda mendapatkan ide itu.

Kemungkinan besar dia akan menjawab panggilan itu. Mengapa? Karena dia akan menghormati Anda karena memberi ruang kepadanya selama seminggu terakhir dan ingin tahu tentang apa yang telah Anda lakukan dan mungkin, mungkin saja ia juga telah merindukan Anda!

Jangan dalam keadaan apa pun minta dia juga kembali pada tahap ini karena Anda akan menghancurkan semua kerja keras selama minggu sebelumnya. Istri Anda semoga ingin membicarakan tentang pernikahan dan Anda harus membiarkannya memegang kendali ketika ia menginginkannya. Jika dia tidak menyebutkan pernikahan Anda selama percakapan, tunggulah seminggu lagi dan ikuti proses yang sama. Istri Anda akan menemukan rasa hormat baru yang ditemukan untuk Anda dan itu hanya masalah waktu sebelum ia siap untuk membicarakan tentang pernikahan Anda. Semoga berhasil!

Suamiku Tidak Pasti Tentang Pernikahan Kami, Jadi Saya Tidak Yakin Bagaimana Saya Harus Bertindak Di Sekitar Nya – Tips Untuk Membantu

Kadang-kadang saya mendengar dari orang-orang yang merasa seolah-olah mereka harus berjalan di atas kulit telur di sekitar pasangan yang tidak bahagia dan tidak yakin. Seringkali, pasangan mereka mengakui bahwa dia tidak lagi yakin tentang pernikahan. Banyak kali, pemisahan atau perceraian telah disarankan.

Saya mendengar dari seorang istri yang mengatakan, sebagian: "Suami saya mengatakan kepada saya minggu lalu bahwa dia tidak lagi yakin bahwa dia ingin menikah dengan saya. Dia akhirnya setuju untuk tidak mencari perpisahan atau perceraian setidaknya selama beberapa bulan. Jadi saya tahu bahwa saya memiliki setidaknya sedikit waktu untuk membalikkan keadaan ini. Tapi, saya merasa canggung, atau seolah-olah saya sedang melakukan audisi pasangan atau semacamnya. Saya merasa seperti saya hanya punya sedikit waktu untuk menang atas suami saya dan ini membuat saya merasa seolah-olah saya harus berpura-pura menjadi orang lain atau seperti saya harus memasang wajah bahagia ketika saya benar-benar tidak menyukainya. Teman saya mengatakan bahwa saya harus menjadi diri sendiri karena saya benar diri adalah yang suami saya harus jatuh cinta. Tapi saya tidak berpikir bahwa bertindak secara alami akan berhasil. Karena saya telah bertindak secara alami selama beberapa tahun terakhir dan jelas, ini tidak membuatnya bahagia. Jadi bagaimana apakah Anda seharusnya bertindak di sekitar pasangan yang tidak yakin tentang pernikahan Anda? " Saya akan mencoba untuk mengatasi kekhawatiran ini dalam artikel berikut.

Perilaku dan Tindakan Anda Setiap Bit Sama Pentingnya Seperti Yang Mungkin Anda Pikirkan: Saya tahu bahwa tidak menyenangkan untuk merasa seolah-olah Anda berada di bawah mikroskop. Tetapi istri dalam skenario ini benar untuk mencurigai bahwa perilakunya penting. Karena ketika pasangan Anda tidak yakin tentang pernikahan Anda, Anda dapat percaya bahwa mereka akan memperhatikan Anda dan perkawinan untuk membantu mereka mengevaluasi tindakan selanjutnya.

Saya tahu bahwa ini dapat membuat Anda merasa sangat tidak nyaman. Tetapi jika Anda dapat melihat sisi baiknya, Anda akan melihat bahwa ini dapat menawarkan Anda kesempatan untuk menunjukkan pasangan Anda secara tepat dan tepat siapa dan apa yang Anda ingin mereka lihat. Dan sebagai hasilnya, ini memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Jadi, sekarang mari kita bicara tentang menunjukkan padanya wanita yang paling mungkin membuat dia bertekad kembali untuk pernikahannya.

Siapa yang Paling Ingin Suami Anda Lihat Di Oder Untuk Merasa Lebih Yakin Tentang Pernikahannya ?: Banyak istri memberi tahu saya bahwa pada titik ini, mereka tidak tahu siapa (atau apa) yang diinginkan suami mereka. Komentar umum adalah hal-hal seperti: "Saya tidak tahu dia ingin saya menjadi apa. Saya seorang istri dan ibu dan saya berusaha untuk menjadi penuh perhatian dan semenarik mungkin. Tetapi kenyataannya adalah bahwa saya memiliki banyak kewajiban dan meskipun saya melakukan yang terbaik yang saya bisa, saya tidak akan menjadi wanita muda yang panas yang pertama kali dia temui. "

Saya mengerti frustrasi ini. Dan banyak istri yang benar dalam asumsi mereka bahwa suami mereka ingin memutar kembali waktu dan ingin melihat wanita yang lebih naif dan muda yang pertama kali memalingkan kepalanya. Tetapi ini adalah berita yang lebih baik. Anda mungkin lebih dekat dengan versi yang lebih muda dan lebih bebas untuk diri sendiri daripada yang mungkin Anda pikirkan. Saya sangat yakin bahwa kemungkinan Anda belum berubah. Ini adalah keadaan Anda. Anda memiliki lebih banyak tanggung jawab di pundak Anda dan lebih banyak orang bergantung pada Anda. Dan sebagai hasilnya, lebih sulit bagi Anda untuk menjadi begitu ceria dan sangat bahagia pergi beruntung. Tapi, saya berjanji kepada Anda bahwa tidak mungkin bagi Anda untuk membingkai apa yang sudah Anda miliki sehingga Anda menarik suami Anda kembali kepada Anda. Saya akan membahas cara melakukannya sekarang.

Bersinarlah Cahaya Pada Apa yang Sudah Anda Ketahui Itu Dia Cintai: Mari kita hadapi itu. Sejarah Anda dengan suami Anda mungkin berarti bahwa Anda tahu kesukaan dan ketidaksukaan pribadinya. Singkatnya, Anda tahu apa yang membuat dia tergerak, bahkan ketika itu datang kepada diri Anda sendiri. Kebanyakan orang secara intelektual mengerti bahwa orang tertarik pada orang lain yang membuat mereka merasa baik tentang diri mereka sendiri dan kehidupan mereka. Untuk itu, Anda tidak ingin berjalan-jalan seolah-olah Anda telah kehilangan dia dan pernikahan Anda (atau seolah-olah Anda takut bahwa Anda mungkin.)

Anda ingin menjadi percaya diri dan ceria. Anda ingin menikmati waktu ini untuk menemukan kembali satu sama lain. Anda ingin menjadi sekeren yang Anda bisa. Saya menyadari bahwa sekarang, apa yang saya tanyakan mungkin agak sulit. Tetapi sejauh yang Anda bisa, cobalah untuk tidak membiarkan rasa takut Anda mendorong Anda. Jauh lebih baik bagi Anda untuk memegang kendali dan bukan rasa takut untuk memegang kendali. Cobalah untuk tidak melihat ini sebagai semacam audisi. Sebaliknya, lihatlah sebagai cara untuk menunjukkan pada diri terbaik diri Anda. Singkatnya, Anda perlu membawa siapa Anda sesungguhnya ketika Anda tidak stres atau takut.

Untuk melakukan ini, Anda mungkin harus melihat gaya hidup dan beban kerja Anda untuk membuat perubahan yang memungkinkan hal ini. Memiliki rumah yang sempurna tidak sepenting pernikahan yang sehat dan memuaskan, tetapi banyak dari kita yang menunda perkawinan kita (berpikir bahwa mereka akan selalu ada untuk kita) dan fokus pada tugas-tugas kita atau apa yang harus kita lakukan sebagai gantinya. Ini sangat umum tetapi sangat merusak dan dapat diubah. Lihatlah ini sebagai kesempatan untuk menghidupkan kembali pernikahan yang pantas Anda terima.

Jadi untuk menjawab pertanyaan yang diajukan, Anda harus bertindak sebagai positif dan bersemangat seperti yang Anda dapat di sekitar pasangan yang tidak yakin tentang pernikahan Anda. Melakukan hal itu tidak hanya akan membuat rekonsiliasi lebih mungkin, tetapi juga akan membuat situasi lebih mudah dikelola.