Cara Mempertahankan Fokus – 7 Cara Api Pasti Untuk Menjaga Anda Tetap On Track

Surat kabar melaporkan bahwa aktor Eddie Redmayne "menggantung di email telepon" membolos smartphone-nya mendukung handset analog untuk membantunya Fokus pada "sekarang" & "hidup di saat". Aliran terus-menerus dari email dan tanda media sosial berarti dia secara permanen terpaku pada iPhone-nya selama jam bangun. Eddie berusaha mempertahankannya secara real time dengan mengorbankan hidup di saat yang menyebabkan dia kehilangan yang sekarang.

Apakah ini terdengar akrab?

Yang saya temukan menarik adalah bahwa saya sudah sampai pada kesimpulan ini beberapa bulan yang lalu. Merasa terkuras dan tidak bisa mengikuti serangan gencar email dan berita media sosial setiap hari, saya mulai membatasi waktu online dengan berbagai keberhasilan. Setelah gigih, saya telah berhasil melepaskan diri dari Facebook, email, dan Twitter untuk sebagian besar hari itu sehingga saya dapat Fokus pada apa yang terjadi di sekitar saya.

Anda perlu mempelajari kembali keterampilan konsentrasi dan untuk beberapa, butuh waktu, jadi bersabarlah.

7 Cara sederhana untuk mempertahankan Fokus:

Time Chunks – Teknik Pomodoro atau pengatur waktu Tomat adalah cara cerdas untuk membuat Anda tetap di jalur, mengatur timer, jangan berhenti sampai Anda mendengar bel. Anda dapat memulai dengan 10-15 menit, bekerja hingga 25-30 menit untuk menyelesaikan tugas.

Potongan ukuran gigitan Pecahkan tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian pekerjaan yang lebih mudah dikelola. Mulailah dengan bagian terbesar dan tersulit pertama.

Bagaimana Anda terhubung? – Dapatkah Anda mematikan koneksi internet Anda sepenuhnya? jika tidak maka gunakan situs atau Aplikasi yang akan memblokir akses Anda untuk waktu terbatas. Mulailah dengan beberapa jam dan kerjakan jalan Anda untuk memutuskan sambungan untuk pagi hari. Aplikasi pihak ketiga seperti FocusWriter atau WriteMonkey menyediakan lingkungan bebas gangguan.

Kenakan Headphone – Cari tahu apa yang mengalihkan perhatian Anda, itu bisa menjadi kebisingan latar belakang di rumah atau di kantor – Cobalah untuk membatalkan headphone.

Prioritaskan – Buat daftar apa yang perlu Anda lakukan, mulai dari pekerjaan yang memiliki dampak terbesar bagi Anda atau perusahaan Anda. Seringkali yang tidak ingin Anda lakukan membuatnya menjadi pekerjaan pertama hari itu – Eat The Frog. Ingat hukum Pareto 20/80 – 20% upaya akan menghasilkan 80% hasil.

Tingkat Energi – Mereka berfluktuasi selama siang hari, mencatat (selama satu minggu) ketika mereka terjadi. Kapan fokus atau kejelasan Anda berkurang atau Anda menemukan Anda mulai terganggu. Memanfaatkan saat Anda paling positif / produktif ini adalah waktu untuk melakukan pekerjaan yang Anda benci. Ketika Anda merasa negatif atau tidak produktif saatnya untuk beristirahat.

Pilihan gaya hidup – terkadang kita harus mundur selangkah dan melihat apa yang sedang kita lakukan. Perhatikan dengan seksama kapan Anda makan dan apa yang Anda makan. Sarapan adalah suatu keharusan, tetapi jika Anda tidak dapat mencurinya maka pastikan Anda memiliki makanan ringan yang sehat untuk membuat Anda tetap pergi sampai Anda makan berikutnya. Tidurlah, matikan perangkat Anda satu jam sebelum tidur. Pertahankan pola rutin 6-8 jam per malam. Terakhir, olahraga bisa berjalan singkat atau satu atau dua jam di gym tetapi lakukan sesuatu yang membuat detak jantung Anda naik dan garis pinggang lebih kecil!

Jika Anda terus-menerus terganggu dengan apa pun (kerja / media sosial / keluarga), itu akan membutuhkan waktu untuk belajar bagaimana kembali ke "sekarang".

Mulai masuk ke "saat ini" berlatih di mana pun Anda berada. Anda bisa berada di mobil mendengarkan musik tetapi tidak benar-benar mendengarnya atau dalam percakapan dengan anggota keluarga tetapi tidak tahu apa yang baru saja mereka katakan kepada Anda.

Saya mulai kehilangan hal-hal penting keluarga hanya karena saya tidak bisa Fokus atau memperhatikan. Jika Anda merasa cemas saat mata Anda terbuka dan produktivitas kerja Anda (& pendapatan) telah jatuh ke tingkat yang tidak berkelanjutan, Anda perlu melakukan sesuatu tentang hal itu.

Manfaat dari peningkatan konsentrasi, kurang stres dan peningkatan produktivitas harus sepadan dengan usaha.

Bagaimana Menjaga Pacar Anda Melekat pada Anda & Memastikan Ia Tidak Pernah Meninggalkan Anda! Ikuti Ini Sekarang

Hubungan bisa menjadi sedikit terlalu sulit untuk dihadapi begitu kebaruan awal memudar. Setelah Anda melihat satu sama lain dalam kemungkinan terburuk Anda dan membiarkan kepuasan mengambil alih membuat pacar Anda tertarik pada Anda dapat menjadi sedikit sulit tetapi dapat dilakukan dengan sedikit kerja. Berikut beberapa hal yang perlu Anda lakukan agar pacar Anda tetap tertarik.

Dapatkan tampilan baru

Kamu lelah dengan penampilanmu kan? Jadi mengapa menyalahkan pria Anda jika dia mengatakan hal yang sama? Lakukan sesuatu yang dramatis dan ubahlah penampilan Anda. Ini bisa menjadi gaya rambut baru atau perubahan lemari pakaian. Semua adil ketika dilakukan untuk menjaga yang lain tertarik dan memperhatikan Anda.

Dapatkan sibuk dengan hidup Anda sendiri

Bergaul dengan kekasihmu sepanjang waktu? Itu harus berubah. Jadilah sedikit mandiri dan dapatkan kehidupan Anda sendiri. Nikmati ruang Anda, lakukan hal-hal yang membuat Anda bersemangat dan memiliki kehidupan yang sibuk. Itu akan memastikan bahwa Anda tidak membuat dia bosan dengan apa pun untuk dibicarakan.

Jangan menginjak ruangnya

Para pria menghadiahi ruang mereka seperti tidak ada yang lain. Jadi jangan melangkahi garis tak kasat mata yang telah dia ambil memisahkan "milikmu" dan "milikku". Jauhi barang-barangnya dan jangan pernah mengecek ponselnya. Percayai dia cukup untuk membuatnya merasa bertanggung jawab terhadap Anda dan dia akan menghormati Anda dan tetap tertarik pada Anda.

Memahami bagaimana pikirannya bekerja

Bacalah pesan diam dari protes yang dia kirimkan kepada Anda setiap kali Anda memerasnya secara emosional dan membuatnya melakukan sesuatu yang benar-benar tidak ingin dia lakukan. Memaksa dia untuk pergi ke rumah ibumu atau menyeretnya untuk berbelanja ketika yang dia inginkan hanyalah mengambil beberapa bir dan bersantai di rumah bukanlah apa yang seharusnya kamu lakukan.

Abaikan dia untuk membangkitkannya

Kadang-kadang sedikit pengabaian dapat membuat keajaiban membuat orang tertarik pada Anda. Buat dia mengejarmu sedikit bahkan jika dia adalah pacarmu. Jangan membuatnya merasa begitu nyaman sehingga dia menganggap Anda begitu saja. Jadi putuskan panggilannya sesekali atau batalkan dia karena alasan yang tidak dapat dihindari. Dia akan tetap tertarik pada Anda karena ia harus bersaing dengan hal-hal lain yang menghuni kehidupan Anda.

Dapatkan sedikit vulgar

Seks adalah cara lain untuk membuat pacar Anda tertarik pada Anda. Jaga aksi pedas dan cabul dan dia akan terpikat pada Anda.

Berada di sana untuknya

Buat dia merasa seperti Anda akan selalu ada untuknya dan bersungguh-sungguh. Berada di sana untuk mendukungnya dan untuk merayakan bersamanya dan dia akan benar-benar menghargai Anda dan tetap tertarik pada Anda.