┬áLatihan Lengan Flabby – Cara Api Yang Pasti Untuk Nada Dan Mengencangkan Sayap Ayam Dalam Waktu Catatan

Flabby Arm Exercise adalah obat yang sempurna untuk masalah yang paling dituntut dalam kebugaran, lengan sayap ayam yang ditakuti. Kengerian dan rasa malu yang menimpa teman-teman Anda, hanya untuk menemukan bahwa lengan Anda lebih gemetar daripada tangan Anda, telah menjadi kenyataan bagi ribuan wanita. Kabar baiknya adalah dengan beberapa menit latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, Anda dapat mengubah lengan Anda dari flab menjadi fab.

Lemak terutama disimpan dalam bentuk perempuan di tiga lokasi, perut, pantat, dan ya bagian belakang lengan. Pada bagian ini saya akan mengajari Anda beberapa latihan untuk mengencangkan dan menyetel trisep, otot utama di bagian belakang lengan.

Latihan lengan lembek di halaman ini akan melatih otot trisep dan mengencangkannya serta membakar kalori dengan kecepatan yang dipercepat.

Menggabungkan latihan di bawah ini dengan berjalan lembut setiap pagi sebelum sarapan dan Anda akan melihat hasilnya dengan cepat. Berjalan cepat akan mempercepat efek kehilangan lemak dan mengungkapkan otot kencang ketat latihan lengan lembek ini akan membangun.

Jadi, mari kita mulai bekerja. Berikut adalah teknik utama saya untuk trisep kencang ketat.

Overhead Triceps Extensions

1. Berdiri tegak, dengan kaki Anda selebar bahu.

2. Pegang dumbbell Anda tepat di atas kepala Anda dengan lengan penuh. Genggam siku dengan tangan bebas untuk meminta dukungan.

3. Perlahan biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan di belakang kepala Anda.

4. Panjangkan kembali lengan Anda ke posisi awal. Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan dan tangan sakelar.

Menekan Prancis

1. Berbaringlah di bangku. Pegang dumbel tepat di atas dada Anda dengan telapak tangan saling berhadapan.

2. Dumbbell harus bersentuhan satu sama lain.

3. Menjaga bahu Anda terkunci, biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan ke bawah ke kedua sisi kepala.

4. Memperpanjang kedua lengan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi

Triceps Kickbacks

1. Berdiri tegak di samping bangku. Tempatkan satu lengan dan kaki di bangku. Tubuh bagian atas Anda harus sejajar dengan tanah.

2. Pegang dumbbell untuk mengangkat siku sehingga lengan atas Anda sejajar dengan tanah. Siku Anda harus dibengkokkan ke sudut kanan.

3. Panjangkan siku Anda sehingga seluruh lengan Anda sejajar dengan tanah.

4. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum mengganti lengan.

Mendorong Berlian

1. Berbaring telungkup di lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah, jari-jari menunjuk lurus ke depan, dan selaras di garis puting.

2. Tempatkan tangan Anda di tengah dada Anda dan bentuk bentuk berlian dengan jari telunjuk dan ibu jari Anda.

3. Kaki Anda harus selebar pinggul dengan jari-jari kaki di lantai.

4. Panjangkan siku dan angkat tubuh dari lantai.

5. Turunkan seluruh tubuh Anda (kaki, pinggul, badan, dan kepala) 4-8 inci dari lantai.

6. Kembali ke posisi awal dengan memanjang di siku dan mendorong tubuh ke atas.

7. Ingat untuk menjaga kepala dan batang stabil dan dalam posisi netral dengan isometrik berkontraksi otot perut dan punggung.

8. Jangan sekali-kali mengunci siku pada posisi awal dan menghindari hiperekstensi dari punggung bawah.

Semoga Anda menikmati latihan ini. Konsisten berlatih setiap hari akan membuat Anda langsing dan kencang dalam waktu singkat dan Anda bisa melambaikan tangan yang lenguh!

Hak Cipta 2006 Paul J. O & # 39; Brien

Sure Shot Penis Enlargement – Assure Penis Keuntungan Dengan Latihan Sederhana

Peningkatan penis telah datang jauh membentuk saat-saat ketika semua ramuan pria adalah pompa, beban dan paling banyak operasi. Metode-metode ini tidak pernah dibuktikan dengan bukti klinis dan tidak memiliki kredibilitas sebagai metode yang efektif untuk pembesaran penis.

Namun, salah satu metode yang telah ada selama berabad-abad dan sekarang bahkan didukung dengan bukti klinis yang cukup untuk menunjukkan itu kemanjuran adalah peningkatan laki-laki nyata dan alami adalah latihan. Latihan-latihan ini juga disebut Jilq dan membantu memperluas jaringan ereksi sehingga meningkatkan kapasitas untuk menahan darah. Volume darah yang lebih besar dalam jaringan ereksi menyiratkan ereksi yang lebih besar dan lebih tebal.

Ada satu set latihan yang disebut Squeezes yang bertujuan untuk meningkatkan ketebalan penis Anda. Kebanyakan wanita merasa bahwa lingkar lebih signifikan dibandingkan dengan panjang karena penis yang lebih tebal dapat membuat lebih banyak gesekan selama hubungan seksual dan karenanya meningkatkan kenikmatan seksual. Oleh karena itu, program latihan Anda harus dapat memberi Anda banyak variasi dalam latihan yang tidak hanya membantu meningkatkan panjang tetapi juga ketebalan penis Anda.

Fitur penting lainnya dari rutin Jilq yang baik adalah bahwa ia harus disertai dengan ilustrasi video sehingga Anda dapat melakukan Jilqs dan Squeez dengan cara yang paling tepat sehingga tidak ada ruang untuk kesalahan atau cedera.

Meningkatkan ukuran jaringan ereksi atau Corpora Cavernosa hanyalah salah satu aspek peningkatan laki-laki. Aspek lain yang sangat penting adalah meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. Di sinilah pil dan tambalan alami bisa menjadi bantuan yang luar biasa. Pil dan tambalan alami terdiri dari ekstrak herbal dan mineral penting yang tidak hanya meningkatkan aliran darah ke penis sehingga menghasilkan ereksi yang lebih penuh dan lebih mudah tetapi juga membantu meningkatkan produksi air mani sehingga Anda dapat menikmati orgasme yang intens.

Ada beberapa pil dan patch berkualitas tinggi yang datang dengan akses gratis ke rutinitas Jilq yang diakui secara luas sehingga Anda dapat mencapai potensi seksual maksimum Anda.

Lihat Produk Peningkatan Pria Terbaik yang tidak hanya disetujui secara klinis dan direkomendasikan oleh dokter tetapi juga datang dengan bonus tambahan dan diskon untuk membantu Anda mendapatkan nilai terbaik untuk uang Anda di masa ekonomi sulit saat ini.