┬áLatihan Lengan Flabby – Cara Api Yang Pasti Untuk Nada Dan Mengencangkan Sayap Ayam Dalam Waktu Catatan

Flabby Arm Exercise adalah obat yang sempurna untuk masalah yang paling dituntut dalam kebugaran, lengan sayap ayam yang ditakuti. Kengerian dan rasa malu yang menimpa teman-teman Anda, hanya untuk menemukan bahwa lengan Anda lebih gemetar daripada tangan Anda, telah menjadi kenyataan bagi ribuan wanita. Kabar baiknya adalah dengan beberapa menit latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, Anda dapat mengubah lengan Anda dari flab menjadi fab.

Lemak terutama disimpan dalam bentuk perempuan di tiga lokasi, perut, pantat, dan ya bagian belakang lengan. Pada bagian ini saya akan mengajari Anda beberapa latihan untuk mengencangkan dan menyetel trisep, otot utama di bagian belakang lengan.

Latihan lengan lembek di halaman ini akan melatih otot trisep dan mengencangkannya serta membakar kalori dengan kecepatan yang dipercepat.

Menggabungkan latihan di bawah ini dengan berjalan lembut setiap pagi sebelum sarapan dan Anda akan melihat hasilnya dengan cepat. Berjalan cepat akan mempercepat efek kehilangan lemak dan mengungkapkan otot kencang ketat latihan lengan lembek ini akan membangun.

Jadi, mari kita mulai bekerja. Berikut adalah teknik utama saya untuk trisep kencang ketat.

Overhead Triceps Extensions

1. Berdiri tegak, dengan kaki Anda selebar bahu.

2. Pegang dumbbell Anda tepat di atas kepala Anda dengan lengan penuh. Genggam siku dengan tangan bebas untuk meminta dukungan.

3. Perlahan biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan di belakang kepala Anda.

4. Panjangkan kembali lengan Anda ke posisi awal. Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan dan tangan sakelar.

Menekan Prancis

1. Berbaringlah di bangku. Pegang dumbel tepat di atas dada Anda dengan telapak tangan saling berhadapan.

2. Dumbbell harus bersentuhan satu sama lain.

3. Menjaga bahu Anda terkunci, biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan ke bawah ke kedua sisi kepala.

4. Memperpanjang kedua lengan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi

Triceps Kickbacks

1. Berdiri tegak di samping bangku. Tempatkan satu lengan dan kaki di bangku. Tubuh bagian atas Anda harus sejajar dengan tanah.

2. Pegang dumbbell untuk mengangkat siku sehingga lengan atas Anda sejajar dengan tanah. Siku Anda harus dibengkokkan ke sudut kanan.

3. Panjangkan siku Anda sehingga seluruh lengan Anda sejajar dengan tanah.

4. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum mengganti lengan.

Mendorong Berlian

1. Berbaring telungkup di lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah, jari-jari menunjuk lurus ke depan, dan selaras di garis puting.

2. Tempatkan tangan Anda di tengah dada Anda dan bentuk bentuk berlian dengan jari telunjuk dan ibu jari Anda.

3. Kaki Anda harus selebar pinggul dengan jari-jari kaki di lantai.

4. Panjangkan siku dan angkat tubuh dari lantai.

5. Turunkan seluruh tubuh Anda (kaki, pinggul, badan, dan kepala) 4-8 inci dari lantai.

6. Kembali ke posisi awal dengan memanjang di siku dan mendorong tubuh ke atas.

7. Ingat untuk menjaga kepala dan batang stabil dan dalam posisi netral dengan isometrik berkontraksi otot perut dan punggung.

8. Jangan sekali-kali mengunci siku pada posisi awal dan menghindari hiperekstensi dari punggung bawah.

Semoga Anda menikmati latihan ini. Konsisten berlatih setiap hari akan membuat Anda langsing dan kencang dalam waktu singkat dan Anda bisa melambaikan tangan yang lenguh!

Hak Cipta 2006 Paul J. O & # 39; Brien

Cara Membuat Manusia Anda Sangat Mendesakan Anda! Tentu Ditembak Trik Untuk Membuat Dia Jatuh Cinta Dengan Anda!

Jika Anda ingin membuat pria Anda jatuh cinta dengan Anda dan sangat mendambakan Anda, perhatikan di sini. Menarik perhatian seorang pria dan membuatnya jatuh cinta pada Anda adalah mungkin begitu Anda memahami psikologi laki-laki.

Masalah yang dihadapi banyak perempuan dalam hubungan adalah karena mereka tidak memahami psikologi laki-laki. Jika Anda mengalami masalah dalam hubungan Anda dengan pria, itu karena Anda tidak memahami psikologi pria.

Ini adalah trik menembak yang pasti untuk membuat pria Anda sangat menginginkan Anda …

Jangan berhubungan seks terlalu cepat – Hubungan seks terlalu cepat dalam hubungan Anda membuat pria Anda kehilangan minat pada Anda. Begitulah caranya dengan semua pria. Pria suka mengejar apa yang tidak bisa dicapai. Jika Anda berhubungan seks dengannya terlalu cepat, Anda membiarkan dia tahu bahwa Anda mudah didapat. Cara untuk membuatnya menginginkan Anda lebih banyak adalah dengan bermain keras untuk mendapatkannya. Cobalah untuk tidak berhubungan seks dengannya setidaknya selama tiga bulan pertama.

Abaikan dia banyak – Anda tidak boleh bersikap lunak padanya. Jangan biarkan dia tahu bahwa Anda ada. Mainkan game dengannya. Buat dia bekerja untuk perhatian dan cinta Anda. Perkuat ketegangan seksual dengan membiarkan dia tahu bahwa Anda menyukainya dan pada saat yang sama mengabaikannya. Dengan mengirimkan sinyal campuran ini, Anda akan membuatnya sering memikirkan Anda. Semakin dia memikirkanmu, semakin dia akan menyukaimu.

Menjadi menarik – Daya tarik sangat penting jika Anda ingin membuatnya jatuh cinta untuk Anda segera. Tetapi daya tarik tidak menjamin bahwa dia akan jatuh cinta padamu. Pria bersifat visual dan oleh karena itu mereka suka melihat wanita yang menarik. Jika Anda bekerja pada diri sendiri dan melakukan semua yang dapat Anda lakukan untuk terlihat baik, ia akan lebih mencintaimu. Pastikan Anda mengenakan pakaian yang terlihat bagus untuk Anda (jangan mengungkapkan terlalu banyak). Bereksperimen dengan warna.

Jangan pernah membicarakan rencana masa depan – Jika Anda berbicara tentang rencana masa depan di awal hubungan seperti wanita lain, Anda hanya mendorongnya pergi. Pria suka berkomitmen. Tetapi mereka tidak ingin membicarakannya sejak awal dalam hubungan itu. Jika Anda berbicara tentang komitmen sejak awal dalam hubungan, Anda benar-benar membiarkan dia tahu bahwa Anda putus asa. Jadi fokuslah pada momen itu. Jangan berbicara tentang komitmen sampai Anda berdua merasakan koneksi (empat – enam bulan).

Pacuan Kuda: Cara Memastikan Sistem Balap Benar-benar Berfungsi

Bagaimana cara memastikan sistem balap benar-benar berfungsi? Pertama ada dua proses divisi utama untuk balap: handicapping dan pembagian keuntungan. Masing-masing memiliki metode dan sistem yang telah terbukti sendiri sehingga keuntungan dapat dibuat dalam permainan. Setiap kali Anda berurusan dengan sistem balap mereka akan jatuh ke salah satu dari dua kategori dan ini adalah setiap kali Anda ingin memastikan suatu sistem bekerja. Dua hal yang harus dimulai: (1) Anda akan memastikan seberapa baik itu meramalkan (handicapping) urutan posisi finish untuk setiap balapan yang dipilih. (2) Anda akan mencocokkan setiap balapan yang Anda mainkan dengan pembayaran (pembagian keuntungan) dalam waktu yang lama (minggu, bulan, atau tahun) untuk melihat apakah ada laba atas investasi atau laba.

Ada cara sederhana untuk melakukan hal di atas. Yang membawa kita ke cara pertama untuk memastikan sistem balap benar-benar berfungsi. Pemain keluar untuk menghasilkan uang bukan hanya mendapatkan kuda yang menang. (1) Uji di atas kertas. Jika sistem apa pun diuji dengan benar di atas kertas maka akan menghasilkan apakah Anda dapat terus menghasilkan keuntungan darinya. Biasanya ketika metode diuji di atas kertas mereka diuji dengan cara yang sama karena ada cara yang benar dan cara yang salah untuk menguji. Setiap kali metode dipilih, Anda harus mencocokkannya dengan pembayaran. (2) Coba metode atau sistem menggunakan uang sungguhan.

Mungkin butuh banyak uang untuk membuktikan suatu sistem. Tapi ini adalah cara yang kuat tetapi sulit untuk mencari tahu. (3) Lihat logika dalam sistem. Jika Anda sudah berpacu selama bertahun-tahun dan Anda tahu banyak tentang permainan, Anda dapat mengetahui apakah suatu sistem masuk akal atau tidak dan kemudian menganalisanya. Mungkin layak menggunakan sebagian atau seluruhnya dengan sistem lain yang Anda ketahui. (4) Tanyakan kepada orang lain pemikiran dan pertimbangan mereka tentang metode ini(s). Seperti ruang obrolan, blog, rekan pribadi, dll. Orang-orang ini mungkin melihat sesuatu yang Anda lewatkan atau mereka menafsirkannya dengan cara yang tidak Anda lakukan.

Banyak hal yang dapat dipelajari dari orang lain sehingga Anda tidak selalu harus mencoba melakukan semuanya sendiri. (5) Mintalah pencipta metode untuk menunjukkan bukti laba dengan rekening bank mereka. Maka Anda harus membuktikan bahwa itu dibuat dari balap. (6) Mintalah untuk melihat catatan kemenangan dan kerugian mereka menggunakan metode khusus. Melihat apakah statistik dilakukan secara statistik benar. (7) Pernyataan dan penggunaan metode oleh pelanggan yang puas yang telah menyuarakan keyakinan mereka. Anda mungkin menemukan pernyataan oleh mereka secara online tentang apa metode yang bisa atau tidak bisa dilakukan.

Pada akhirnya Anda masih harus menggunakan metode atau sistem untuk mengetahui apa yang sebenarnya bisa atau tidak bisa dilakukan. Dalam salah satu dari beberapa kasus yang disebutkan di atas atau yang lain, cara terbaik dari pengalaman saya adalah nomor satu dan tiga. Tetapi Anda harus belajar cara menguji hal-hal dengan cara yang benar. Menguji dengan benar dalam balap kuda adalah hal yang terpenting dan ini adalah sebagian cara untuk memastikan sistem balap benar-benar berfungsi.

Cara Membuat Diri Anda Lebih Tinggi Secara Alami – Tentu Ditembak Cara untuk Tumbuh Lebih Tinggi dan Dapatkan Tinggi Dengan Cepat!

Ketinggian yang baik merupakan faktor tambahan untuk kepribadian Anda. Orang berusaha keras untuk mendapatkan beberapa inci jika mereka tidak puas. Meskipun ada beberapa cara yang dapat membantu Anda menjadi lebih tinggi, cara alami selalu disarankan daripada yang buatan. Jika Anda mencari beberapa cara yang pasti untuk mendapatkan lebih tinggi secara alami maka rincian ini dapat membantu Anda.

Cara Membuat Diri Anda Lebih Tinggi Secara Alami

* Diet yang tepat: Cara alami terbaik untuk membuat diri Anda lebih tinggi adalah diet yang tepat. Anda perlu mengambil jumlah nutrisi yang tepat. Ambil banyak buah & sayuran segar setiap hari. Untuk menjadi lebih tinggi, Anda perlu mengambil sejumlah protein karena mereka bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda. Anda mungkin juga mengonsumsi beberapa suplemen vitamin.

* Latihan: Latihan dianggap sebagai cara paling aman untuk membuat diri Anda lebih tinggi. Latihan peregangan saja dapat membantu Anda menambahkan sekitar 3 inci ke ketinggian Anda yang sebenarnya. Untuk meningkatkan hasil menggabungkan beberapa latihan kardio dengan latihan peregangan ini. 30 menit kerja harian bisa sangat bermanfaat bagi Anda. Metode peningkatan tinggi ini direkomendasikan oleh para ahli medis dan pelatih juga.

* Yoga: Yoga juga membantu Anda menjadi lebih tinggi secara alami. Asana seperti Tadasana dan suryanamaskara membantu menambahkan beberapa inci ekstra. Ini juga sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan tanpa pelatih.

* Penguat HGH: Anda juga dapat menambah tinggi badan dengan meningkatkan hormon pertumbuhan manusia secara alami. Ini dimungkinkan melalui diet yang tepat. Anda juga dapat mengambil beberapa suplemen alami yang membantu Anda melakukan ini.

Cara alami ini tidak mahal dan tidak memiliki efek buruk. Di sisi lain beberapa tindakan seperti pemanjangan ekstremitas, pil HGH dan suplemen kimia dapat menyebabkan beberapa efek samping. Mereka juga sangat mahal. Jadi, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba salah satu dari mereka.

Butuh Suami Anda Kembali? – Tentu Api Cara Untuk Membantu Anda Untuk Mendapatkan Suami Anda Kembali Tanpa Mengemis

Ada rasa sakit yang mendalam ketika suami Anda keluar. Tidak masalah apakah Anda telah bersama selama 50 tahun atau 5 bulan. Anda merasa hancur kegagalan dan juga malu tentang situasi jika ditanya apa yang sedang terjadi oleh keluarga dan teman-teman. Anda mungkin merasa ingin menyembunyikan diri dari semua orang. Namun itulah yang seharusnya tidak Anda lakukan! Inilah rencana bertahan hidup yang efektif yang akan memastikan Anda menjaga pikiran dan pandangan positif Anda.

Awalnya, Anda harus tetap sibuk melakukan apa pun untuk mengalihkan pikiran dari situasi sedih yang Anda hadapi saat ini. Tidak masalah apa yang Anda lakukan selama Anda tetap aktif. Cobalah dan tenggelamkan diri Anda dalam buku yang bagus, pelajari keterampilan baru, atau habiskan lebih banyak waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai.

Hangout bersama teman atau kerabat Anda. Saya tahu Anda mungkin tidak ingin melakukannya tetapi saya akan sangat menyarankan Anda juga. Anda tidak boleh tinggal di dalam diri sendiri karena dapat meningkatkan kemungkinan terjerumus ke dalam depresi.

Mengapa tidak keluar dan manjakan diri Anda dengan sesuatu yang sedikit istimewa jika Anda juga dapat menghemat uang. Beli CD baru yang Anda miliki atau keluarkan sendiri di kota. Bahkan sesuatu yang mudah dan murah seperti membeli cokelat pada diri Anda sendiri akan baik, jika Anda melakukannya dengan pola pikir bahwa Anda baik pada diri sendiri. Hal utama adalah untuk mengingat bahwa Anda sepenuhnya layak menjadi sedikit manja dan tidak merasa bersalah melakukan hal itu.

Bagaimana melakukan hal-hal di atas akan membantu Anda memenangkan suami Anda kembali? Lanjutkan membaca untuk mencari tahu ….

Jelas saya tidak akan memberi tahu Anda bahwa membersihkan mobil, bergaul dengan teman-teman Anda, membeli CD baru, dan menjilati es krim adalah langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk mendapatkan mantan Anda kembali.

Tetapi semua itu adalah perilaku untuk membantu Anda tetap waras, optimis, dan mengingatkan Anda bahwa Anda berharga. Suami Anda niscaya tidak ingin kembali bersamamu jika Anda depresi sepanjang waktu. Namun jika Anda mampu menunjukkan kekuatan dalam menghadapi kesulitan dan kemampuan untuk melanjutkan hidup Anda dengan atau tanpa dia ini pada gilirannya akan membuat Anda lebih menarik di matanya.

Cara Mempertahankan Fokus – 7 Cara Api Pasti Untuk Menjaga Anda Tetap On Track

Surat kabar melaporkan bahwa aktor Eddie Redmayne "menggantung di email telepon" membolos smartphone-nya mendukung handset analog untuk membantunya Fokus pada "sekarang" & "hidup di saat". Aliran terus-menerus dari email dan tanda media sosial berarti dia secara permanen terpaku pada iPhone-nya selama jam bangun. Eddie berusaha mempertahankannya secara real time dengan mengorbankan hidup di saat yang menyebabkan dia kehilangan yang sekarang.

Apakah ini terdengar akrab?

Yang saya temukan menarik adalah bahwa saya sudah sampai pada kesimpulan ini beberapa bulan yang lalu. Merasa terkuras dan tidak bisa mengikuti serangan gencar email dan berita media sosial setiap hari, saya mulai membatasi waktu online dengan berbagai keberhasilan. Setelah gigih, saya telah berhasil melepaskan diri dari Facebook, email, dan Twitter untuk sebagian besar hari itu sehingga saya dapat Fokus pada apa yang terjadi di sekitar saya.

Anda perlu mempelajari kembali keterampilan konsentrasi dan untuk beberapa, butuh waktu, jadi bersabarlah.

7 Cara sederhana untuk mempertahankan Fokus:

Time Chunks – Teknik Pomodoro atau pengatur waktu Tomat adalah cara cerdas untuk membuat Anda tetap di jalur, mengatur timer, jangan berhenti sampai Anda mendengar bel. Anda dapat memulai dengan 10-15 menit, bekerja hingga 25-30 menit untuk menyelesaikan tugas.

Potongan ukuran gigitan Pecahkan tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian pekerjaan yang lebih mudah dikelola. Mulailah dengan bagian terbesar dan tersulit pertama.

Bagaimana Anda terhubung? – Dapatkah Anda mematikan koneksi internet Anda sepenuhnya? jika tidak maka gunakan situs atau Aplikasi yang akan memblokir akses Anda untuk waktu terbatas. Mulailah dengan beberapa jam dan kerjakan jalan Anda untuk memutuskan sambungan untuk pagi hari. Aplikasi pihak ketiga seperti FocusWriter atau WriteMonkey menyediakan lingkungan bebas gangguan.

Kenakan Headphone – Cari tahu apa yang mengalihkan perhatian Anda, itu bisa menjadi kebisingan latar belakang di rumah atau di kantor – Cobalah untuk membatalkan headphone.

Prioritaskan – Buat daftar apa yang perlu Anda lakukan, mulai dari pekerjaan yang memiliki dampak terbesar bagi Anda atau perusahaan Anda. Seringkali yang tidak ingin Anda lakukan membuatnya menjadi pekerjaan pertama hari itu – Eat The Frog. Ingat hukum Pareto 20/80 – 20% upaya akan menghasilkan 80% hasil.

Tingkat Energi – Mereka berfluktuasi selama siang hari, mencatat (selama satu minggu) ketika mereka terjadi. Kapan fokus atau kejelasan Anda berkurang atau Anda menemukan Anda mulai terganggu. Memanfaatkan saat Anda paling positif / produktif ini adalah waktu untuk melakukan pekerjaan yang Anda benci. Ketika Anda merasa negatif atau tidak produktif saatnya untuk beristirahat.

Pilihan gaya hidup – terkadang kita harus mundur selangkah dan melihat apa yang sedang kita lakukan. Perhatikan dengan seksama kapan Anda makan dan apa yang Anda makan. Sarapan adalah suatu keharusan, tetapi jika Anda tidak dapat mencurinya maka pastikan Anda memiliki makanan ringan yang sehat untuk membuat Anda tetap pergi sampai Anda makan berikutnya. Tidurlah, matikan perangkat Anda satu jam sebelum tidur. Pertahankan pola rutin 6-8 jam per malam. Terakhir, olahraga bisa berjalan singkat atau satu atau dua jam di gym tetapi lakukan sesuatu yang membuat detak jantung Anda naik dan garis pinggang lebih kecil!

Jika Anda terus-menerus terganggu dengan apa pun (kerja / media sosial / keluarga), itu akan membutuhkan waktu untuk belajar bagaimana kembali ke "sekarang".

Mulai masuk ke "saat ini" berlatih di mana pun Anda berada. Anda bisa berada di mobil mendengarkan musik tetapi tidak benar-benar mendengarnya atau dalam percakapan dengan anggota keluarga tetapi tidak tahu apa yang baru saja mereka katakan kepada Anda.

Saya mulai kehilangan hal-hal penting keluarga hanya karena saya tidak bisa Fokus atau memperhatikan. Jika Anda merasa cemas saat mata Anda terbuka dan produktivitas kerja Anda (& pendapatan) telah jatuh ke tingkat yang tidak berkelanjutan, Anda perlu melakukan sesuatu tentang hal itu.

Manfaat dari peningkatan konsentrasi, kurang stres dan peningkatan produktivitas harus sepadan dengan usaha.

Cara Bertahan Lebih Lama Di Tempat Tidur Untuk Pria – 7 Tips Api Pasti Yang Harus Anda Ketahui!

Apakah Anda tertekan, malu, bahkan malu karena Anda belum belajar bagaimana bertahan lebih lama di tempat tidur untuk pria dan memuaskan Anda sebagai pasangan. Nah Anda tidak sendirian, lebih dari 70% dari semua pria mengalami kesulitan bertahan cukup lama di tempat tidur pada satu waktu atau yang lain …. itu disebut ejakulasi dini dan itu bisa menghancurkan!

Saya akan memberi Anda 7 kiat rahasia yang dapat Anda gunakan untuk bertahan lebih lama di tempat tidur dan meningkatkan stamina dan kinerja Anda mulai secepatnya malam ini.

Tip 1) Aliran Darah atau yang harus saya katakan terbatasnya aliran darah dapat membantu menyebabkan ejakulasi dini. Jika Anda telah memblokir atau sirkulasi darah yang buruk menjadi sulit untuk mempertahankan ereksi, yang dapat menyebabkan klimaks awal. Olahraga yang tepat, bahkan hanya berjalan 20 menit sehari, akan meningkatkan aliran darah dan stamina Anda. Juga, cabe rawit dan Ginkgo Biloba akan meningkatkan sirkulasi Anda dan memberi Anda ereksi yang jauh lebih keras dan lebih kuat.

Tip 2) Bernafas. Belajar bernafas dengan baik mungkin adalah salah satu bagian terpenting dari belajar cara menghentikan ejakulasi dan bertahan lebih lama di tempat tidur, tetapi kebanyakan pria sama sekali tidak tahu bagaimana melakukannya. Mayoritas pria bernapas dengan memperluas bagian atas paru-paru mereka saja, pada dasarnya bagian atas dada mereka. Mereka juga cenderung menahan nafas mereka daripada belajar untuk "bernapas melalui", seperti yang dilakukan seorang ibu yang memiliki bayi. Ini tidak hanya merusak rythym untuk seks tetapi tidak pernah memungkinkan seseorang untuk sepenuhnya santai dan mengarah ke klimaks cepat atau ejakulasi dini.

Tip 3) Fokus pada Mitra Anda. Telah ditunjukkan bahwa wanita rata-rata membutuhkan antara 12 -15 menit stimulasi sebelum dia mencapai klimaks, juga berikan padanya! Masukan energi Anda ke dalam kesenangan pasangan Anda di awal dan rangsang dan belai dia dengan tangan, jari, dan lidah Anda. dll. Kemudian ketika Anda membawa dia dekat ke titik di mana dia akan mencapai orgasme segera pergi ke depan dan bergabung. Dengan cara ini baik Anda dan pasangan Anda puas dan Anda tidak perlu khawatir tentang ejakulasi terlalu cepat dan tidak berlangsung cukup lama di tempat tidur untuk menyenangkan pasangan Anda.

Tip 4) Memperlambat. Ketika Anda benar-benar melakukan penetrasi, pasangan Anda belajar untuk membuatnya mudah dan memperlambat. Kebanyakan pria mencapai penetrasi dan kemudian berpikir itu perlombaan dan pergi seperti tidak ada hari esok. Ini bukan balapan dan lebih cepat belum tentu lebih baik. Coba kecepatan yang berbeda, coba posisi yang berbeda, dan coba gerakan yang berbeda … bukan hanya langsung masuk dan keluar. Bersenang-senanglah dan nikmati perjalanan ke garis finish, ini adalah satu kali di mana yang tercepat pasti bukan pemenangnya.

Tip 5) Teknik Tekanan. Cari otot PC Anda, itu adalah otot yang berjalan di antara bagian belakang skrotum dan anus Anda. Jika Anda atau pasangan Anda menekannya dengan menekan dengan tangan atau jari Anda, itu akan secara dramatis mengurangi dorongan Anda untuk orgasme. Ini adalah teknik yang bagus untuk belajar bertahan lebih lama di tempat tidur untuk pria dan mendapatkan kelegaan saat pertama kali memulai.

Tip 6) Fokus Mental. Pikirkan semua kesenangan yang Anda berikan kepada pasangan Anda. Belajarlah untuk rileks dan nikmati fakta bahwa Anda sedang menikmati yang lain. Dapatkan untuk mendapatkan pasangan Anda "off". Fokus pada setiap bagian tubuh mitra Anda dan pelajari cara menikmati setiap bagian. Dengan cara ini Anda tidak akan berpikir tentang kesenangan dan klimaks Anda sendiri. Ketika Anda berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, itu biasanya mengarah ke klimaks dini yang lebih cepat dan banyak kali. Anda dapat secara drastis mengurangi tingkat "kecemasan kinerja" Anda menggunakan teknik sederhana ini. Jauhkan pikiran Anda dari Anda dan ke pasangan Anda dan Anda akan bertahan lebih lama di tempat tidur.

Tip 7) PC Muscle Workout. Otot yang benar-benar mengontrol ejakulasi Anda disebut otot PC Anda, jika otot ini lemah Anda akan memiliki sangat sedikit kendali atas ejakulasi Anda. Jika Anda mencoba untuk menghentikan aliran urin dengan "tegang" Anda akan menggunakan otot PC Anda, ini adalah otot yang sama yang meledakkan beban Anda ketika Anda mengalami ejakulasi. Otot PC Anda perlu dilatih dengan benar dan bekerja sama seperti otot lain di tubuh Anda. Ini dilakukan dengan melakukan satu set latihan yang sangat spesifik yang dikenal sebagai "kegels". Melakukan latihan ini adalah salah satu kunci utama untuk membantu Anda mengakhiri ejakulasi dini secara permanen dan bertahan lebih lama di tempat tidur, namun melakukannya dengan cara yang salah dan Anda dapat secara serius membuat kondisi Anda jauh lebih buruk.

Tips ini dapat digunakan untuk membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur mulai malam ini. Namun, jika Anda ingin mengakhiri ejakulasi dini Anda secara permanen, mencapai "Hasil Mengubah Hidup", dan dapat mendorong pasangan Anda gila dengan keinginan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan satu lagi. Ini adalah program saya yang tidak hanya membantu saya mengakhiri ejakulasi dini tetapi juga menembakkan energi dan kinerja seksual saya melalui atap.

Cara Memastikan Anda Memilih Kanvas Laut Yang Tepat Untuk Perahu Anda

Pentingnya memilih Sampul Perahu yang tepat

Anda idealnya berharap untuk membeli penutup untuk kapal Anda untuk melindungi investasi Anda. Oleh karena itu ketika membuat pilihan Anda, Anda perlu memperhatikan untuk memastikan Anda membeli jenis terbaik untuk kebutuhan Anda. Terlebih lagi jika Anda tidak memilih jenis yang tepat dan desain tutup pelindung untuk perahu Anda, itu bisa menjadi cukup merepotkan ketika Anda menggunakannya juga. Berbagai jenis perahu memerlukan peliputan khusus dan sangat cocok untuk menemukan penutup yang sesuai. Ketika Anda memilih penutup untuk kapal Anda, fitur-fitur berikut akan memengaruhi keputusan Anda.

Ukuran dan desain

Bahan

Daya tahan

Harga

Kenyamanan penggunaan

Perbandingan Produk Saat Ini Tersedia

Ketika Anda memilih kanvas laut Anda bisa melihat opsi-opsi di luar rak tetapi dalam beberapa contoh ketika Anda benar-benar tidak yakin apa yang harus pergi dengan Anda bisa mencari bantuan profesional dan bahkan mendapatkan desain pas kustom. Kriteria pemilihan utama selain dari ukuran dasar dan desain akan menjadi bahan produk terbuat dari. Ini akan menentukan tingkat perlindungan yang akan Anda terima serta fungsi penutup.

Jenis penutup perahu bahan yang paling umum terbuat dari Sunbrella. Jenis kain ini mendapatkan popularitas yang luar biasa karena strukturnya yang ringan dan bernapas yang membuatnya cukup menarik di antara produk pesaing lainnya. Ada kelompok produk tertentu yang mencakup dukungan vinil. Hal ini meningkatkan daya tahan penutup secara keseluruhan dan penampilan yang dibuat jauh lebih baik. Tetapi jenis ini kurang bernapas, oleh karena itu sangat tidak cocok untuk digunakan sebagai pilihan tutup perahu lengkap.

Ada juga beberapa varietas lain yang lebih murah seperti Aqualon. Ini secara luas digunakan di perahu ponton dan di mana cakupan besar diperlukan. Titik utama pemilihan jenis ini adalah jika Anda tidak dalam posisi untuk menghabiskan banyak uang di sampul perahu. Ketahanan dan penampilan mencerminkan hal ini tetapi masih diketahui dapat berhasil melayani tujuan yang diperlukan. Varietas serupa lainnya termasuk Top Gun, Harbortime, Naugahyde, Stamoid di antara banyak lainnya. Pilihan lainnya adalah opsi vinyl yang jelas. Vinil dikategorikan sesuai dengan alat pengukur yang berbeda dan untuk kualitas yang lebih tinggi selesai Anda akan dapat menemukan bentuk ganda dipoles dan diekstrusi. Ini memberikan kejelasan ekstra ke permukaan dan bahkan dapat dibuat menjadi anti gores. Pada sisi negatifnya mereka menghitamkan lebih cepat.

Isteri Saya Menginginkan Perceraian Dan Sekarang Saya Tidak Yakin Cara Memperlakukan Dia

Untuk mengatakan bahwa banyak dari kita yang terkejut ketika suami kami mengatakan dia ingin bercerai adalah sebuah pernyataan yang meremehkan. Bahkan jika kita tahu bahwa perkawinan kita sedang bermasalah dan kita tahu bahwa suami kita berpikir untuk pergi, itu masih sangat mengejutkan dan mengesalkan ketika dia mengucapkan kata "d".

Dan sejujurnya, banyak dari kita menanggapi dengan kemarahan dan kesedihan. Sangat mudah untuk bertahan dan marah. Adalah normal untuk memiliki pikiran seperti, "Siapa dia berpikir bahwa dia akan membuat semua keputusan dalam pernikahan? Bagaimana dia bisa membuang kita dengan begitu mudah? Bagaimana dia bisa dengan sembrono membuat keputusan ini?"

Sebagai hasil dari semua pikiran dan perasaan ini, banyak dari kita tergoda untuk menyerangnya. Seorang istri mungkin menggambarkannya seperti ini: "Saya tidak yakin bagaimana seharusnya saya bertindak terhadap suami saya sekarang. Dua minggu yang lalu, saya berjalan di kulit telur, tetapi berusaha sangat keras untuk menjadi manis. Karena saya tahu bahwa suami saya adalah tidak senang Dan saya berusaha sangat keras untuk membalikkan keadaan. Tapi tadi malam, dia mengatakan kepada saya bahwa dia ingin bercerai dan bahwa dia akan mengajukan untuk akhirnya. Saya terkejut dengan ini, tetapi emosi pertama saya adalah kemarahan. dan bukan kesedihan. Saya tidak yakin mengapa saya merasa seperti ini. Saya biasanya cukup santai. Tapi saya mendapati diri saya sangat jahat dan sarkastis terhadap suami saya. Saya hanya marah padanya. Bukan karena saya tidak tahu itu kami mengalami masalah. Tentu saja. Tapi saya sangat kecewa padanya karena dia tidak mau mencoba dan menyelesaikan ini. Dia menyerah begitu mudah dan begitu cepat. Kami bahkan belum mencoba konseling. Dia jelas tidak "Saya berencana untuk memperjuangkan pernikahan kami. Namun enam bulan yang lalu, dia mengatakan kepada saya bahwa dia akan melakukannya. Ini membuat saya sangat kecewa padanya. Kemarin di tempat kerja, dia menelepon untuk memberi tahu saya sesuatu tentang salah satu dari anak-anak kita. Saya sangat pendek dengannya. Saya benar-benar berakhir menggantung padanya. Rekan kerja saya mendengar percakapan itu dan dia mengatakan kepada saya bahwa saya akan melakukan hal ini sepenuhnya dengan cara yang salah. Dia mengatakan bahwa saya harus manis kepada suami saya. Saya tidak begitu yakin tentang ini. Saya dulu ingin menyelamatkan pernikahan saya dan saya mencoba taktik 'manis' sebelumnya, tetapi saya marah sekarang. Saya khawatir tentang perceraian apa yang akan terjadi pada anak-anak saya. Idealnya, saya ingin menghindarinya. Tapi sekarang, aku tidak bisa mengendalikan emosiku. Saya merasa seperti dia adalah musuh. Bagaimana caramu memperlakukan pasangan yang ingin bercerai? "

Menentukan Sasaran Jangka Panjang Anda: Bagaimana Anda memperlakukannya tergantung pada tujuan jangka panjang Anda. Pertanyaan utamanya adalah apakah Anda ingin menyelamatkan pernikahan Anda atau tidak. Jika itu bahkan kemungkinan terpencil (dan kedengarannya seperti itu) maka Anda tidak ingin melakukan apa pun yang akan membuat ini tidak mungkin.

Dan pikirkan tentang ini. Bahkan jika Anda akhirnya bercerai, Anda harus berurusan dengan pria ini selama sisa hidup Anda karena anak-anak Anda. Untuk kepentingan mereka, Anda ingin memiliki hubungan terbaik yang mungkin, bahkan jika hubungan itu tidak lagi hubungan romantis.

Saya mengerti amarah Anda. Meskipun suami saya mencari perpisahan sebelum bercerai, saya sangat marah kepadanya. Saya sangat kecewa padanya. Tetapi alih-alih menunjukkan kemarahan saya kepadanya, saya menunjukkan keputusasaan saya. Ini juga tidak dianjurkan, karena itu menyebabkan begitu banyak ketegangan di antara kami sehingga suami saya mulai menghindar dari saya.

Menemukan Keseimbangan Antara Menjadi Jujur dan Ceria: Saya pikir yang terbaik adalah jujur, tetapi juga positif. Saya tidak berpikir bahwa Anda harus berpura-pura bahwa Anda baik-baik saja dengan perceraian saat Anda tidak. Suamimu mungkin tidak akan mempercayai hal ini. Saya pikir tidak apa-apa baginya untuk mengetahui bahwa Anda kecewa.

Tetapi jika Anda menjadikannya musuh atau musuh Anda, maka Anda akan sangat merusak kesempatan Anda untuk berdamai nanti. Namun, jika Anda mencoba membuatnya tampak seperti Anda berada di pihak yang sama karena Anda ingin mempertahankan hubungan demi anak-anak Anda (yang mungkin benar,) maka Anda menempatkan diri Anda dalam posisi yang jauh lebih baik.

Jika Anda mempertahankan hubungan yang baik, ia tidak perlu menghindari Anda. Dia kemungkinan akan tetap memberi Anda akses kepadanya. Dan Anda meletakkan dasar untuk perbaikan yang mungkin bagi hubungan Anda – yang mungkin mendahului rekonsiliasi nanti. Saya tahu bahwa Anda tidak yakin jika Anda menginginkannya sekarang, tetapi saya pikir Anda selalu ingin mempertahankan kemampuan Anda untuk berubah pikiran nantinya.

Jadi untuk menjawab pertanyaan asli, saya pikir tidak apa-apa untuk membiarkan frustrasi dan kekecewaan Anda muncul, tetapi saya percaya bahwa yang terbaik adalah tetap memperlakukan pasangan Anda dengan rasa hormat dan kerja sama. Anda ingin menciptakan suasana "berada bersama-sama" karena ini mempertahankan akses ke suami Anda dan ini memungkinkan untuk mencoba memperbaiki hubungan. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk berdamai nanti.

Saya dapat memberitahu Anda bahwa tidak setiap suami yang mengatakan dia ingin bercerai tidak berakhir dengan pengajuan. Segalanya berubah. Perkawinan membaik. Tetapi jika Anda ingin mempertahankan opsi ini, Anda tidak dapat memposisikan diri Anda sebagai musuhnya atau bertindak dengan cara yang akan membuatnya menghindari Anda.

Memastikan Kita Tahu Cara Memilih Pemadat Plat Kanan

Apakah mempersiapkan untuk memadat berbagai jenis tanah, agregat hancur atau aspal hot mix, memilih pemadat pelat yang benar untuk pekerjaan itu tidak dapat diremehkan. Ada beberapa fitur tertentu yang harus dimiliki oleh semua compactor, dan compactor tertentu yang hanya akan berkinerja baik dengan jenis tanah dan lokasi kerja tertentu.

Dengan Nilai bukan berdasarkan Harga

Mempertimbangkan semua variabel termasuk persyaratan pemadatan dan spesifikasi pemadat pelat sangat penting untuk mencapai hasil terbaik. Mesin mungkin murah tetapi tidak menyelesaikan pekerjaan. Mesin yang mahal mungkin memiliki spesifikasi yang hebat tetapi terbukti mustahil untuk ditangani tanpa kesulitan. Lebih baik untuk memastikan mesin yang dipilih adalah salah satu yang dapat memberikan nilai pemadatan yang diperlukan.

Memeriksa Persyaratan

Mencocokkan pemadat pelat yang tepat dengan spesifikasi pekerjaan adalah masalah persyaratan pemeriksaan. Menentukan jenis tanah dan kedalaman pemadatan yang diinginkan, bersama dengan kondisi lokasi seperti ukuran dan aksesibilitas area yang akan dipadatkan. Di daerah perkotaan, jalan sempit dan area lalu lintas tinggi, lebih mudah untuk bermanuver dan menggunakan pemadat pelat tunggal yang lebih ringan.

Ukuran Piring

Pelat yang membentuk bagian dari pemadat pelat paling sering diukur lebarnya. Ukuran rata-rata piring adalah antara 15 hingga 25 inci. Menghasilkan sekitar 3.000 pon gaya sentrifugal, amplitudo dan berat dari pemadat sama pentingnya ukuran nilai yang akan diperoleh sebagai ukuran pelat. Pelat baja yang melakukan panas lebih cepat adalah pilihan yang lebih baik untuk pemadatan aspal panas daripada besi tuang. Bentuk pelat dasar juga menjadi pertimbangan karena mempengaruhi pemadatan. Pelat melengkung adalah yang terbaik.

Kenyamanan dalam Penanganan

Operator menangani pemadat pelat sangat penting untuk efisiensi keseluruhan alat berat. Kecuali operator merasa nyaman melakukan pekerjaan, pekerjaan akan berjalan tidak efisien. Memastikan pegangan operator sepenuhnya dapat disesuaikan dan memiliki pegangan yang empuk adalah salah satu kriteria yang paling penting untuk kenyamanan operator. Pegangan ini juga nyaman untuk memindahkan compactor dari situs kerja ke situs penyimpanan.

Jenis Mesin

Pertimbangan penting dalam pemadat pelat adalah jenis mesin. Terutama ketika bekerja di pekerjaan yang lebih lama, keandalan mesin sangat penting. Beberapa merek memiliki spesialisasi dalam mesin yang memberikan kinerja tinggi dalam mesin seperti compactor. Yang lebih baik termasuk Honda, Subaru, Kohler, Yanmar dan Lombardini. 'Getaran per menit' (VPM) adalah faktor lain dalam memilih pemadat yang tepat. Frekuensi eksentrik yang lebih rendah lebih baik untuk digunakan pada tanah kohesif, dan VPM yang lebih tinggi untuk material granular dan aspal.

Memadatkan Kualitas

Ada beberapa aspek tambahan untuk dipikirkan ketika memastikan bahwa kita memilih pemadat yang tepat, termasuk kualitas kompaksi. Desain umum alat berat ini juga penting untuk perawatan dan umur panjang yang mudah.