┬áLatihan Lengan Flabby – Cara Api Yang Pasti Untuk Nada Dan Mengencangkan Sayap Ayam Dalam Waktu Catatan

[ad_1]

Flabby Arm Exercise adalah obat yang sempurna untuk masalah yang paling dituntut dalam kebugaran, lengan sayap ayam yang ditakuti. Kengerian dan rasa malu yang menimpa teman-teman Anda, hanya untuk menemukan bahwa lengan Anda lebih gemetar daripada tangan Anda, telah menjadi kenyataan bagi ribuan wanita. Kabar baiknya adalah dengan beberapa menit latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, Anda dapat mengubah lengan Anda dari flab menjadi fab.

Lemak terutama disimpan dalam bentuk perempuan di tiga lokasi, perut, pantat, dan ya bagian belakang lengan. Pada bagian ini saya akan mengajari Anda beberapa latihan untuk mengencangkan dan menyetel trisep, otot utama di bagian belakang lengan.

Latihan lengan lembek di halaman ini akan melatih otot trisep dan mengencangkannya serta membakar kalori dengan kecepatan yang dipercepat.

Menggabungkan latihan di bawah ini dengan berjalan lembut setiap pagi sebelum sarapan dan Anda akan melihat hasilnya dengan cepat. Berjalan cepat akan mempercepat efek kehilangan lemak dan mengungkapkan otot kencang ketat latihan lengan lembek ini akan membangun.

Jadi, mari kita mulai bekerja. Berikut adalah teknik utama saya untuk trisep kencang ketat.

Overhead Triceps Extensions

1. Berdiri tegak, dengan kaki Anda selebar bahu.

2. Pegang dumbbell Anda tepat di atas kepala Anda dengan lengan penuh. Genggam siku dengan tangan bebas untuk meminta dukungan.

3. Perlahan biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan di belakang kepala Anda.

4. Panjangkan kembali lengan Anda ke posisi awal. Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan dan tangan sakelar.

Menekan Prancis

1. Berbaringlah di bangku. Pegang dumbel tepat di atas dada Anda dengan telapak tangan saling berhadapan.

2. Dumbbell harus bersentuhan satu sama lain.

3. Menjaga bahu Anda terkunci, biarkan siku Anda melipat sehingga dumbbell diturunkan ke bawah ke kedua sisi kepala.

4. Memperpanjang kedua lengan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi

Triceps Kickbacks

1. Berdiri tegak di samping bangku. Tempatkan satu lengan dan kaki di bangku. Tubuh bagian atas Anda harus sejajar dengan tanah.

2. Pegang dumbbell untuk mengangkat siku sehingga lengan atas Anda sejajar dengan tanah. Siku Anda harus dibengkokkan ke sudut kanan.

3. Panjangkan siku Anda sehingga seluruh lengan Anda sejajar dengan tanah.

4. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum mengganti lengan.

Mendorong Berlian

1. Berbaring telungkup di lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah, jari-jari menunjuk lurus ke depan, dan selaras di garis puting.

2. Tempatkan tangan Anda di tengah dada Anda dan bentuk bentuk berlian dengan jari telunjuk dan ibu jari Anda.

3. Kaki Anda harus selebar pinggul dengan jari-jari kaki di lantai.

4. Panjangkan siku dan angkat tubuh dari lantai.

5. Turunkan seluruh tubuh Anda (kaki, pinggul, badan, dan kepala) 4-8 inci dari lantai.

6. Kembali ke posisi awal dengan memanjang di siku dan mendorong tubuh ke atas.

7. Ingat untuk menjaga kepala dan batang stabil dan dalam posisi netral dengan isometrik berkontraksi otot perut dan punggung.

8. Jangan sekali-kali mengunci siku pada posisi awal dan menghindari hiperekstensi dari punggung bawah.

Semoga Anda menikmati latihan ini. Konsisten berlatih setiap hari akan membuat Anda langsing dan kencang dalam waktu singkat dan Anda bisa melambaikan tangan yang lenguh!

Hak Cipta 2006 Paul J. O & # 39; Brien

[ad_2]

Budidaya Hens – Pastikan Kebersihan Bersebelahan dengan Kebersamaan dalam Rencana Rumah Ayam Anda

[ad_1]

Budak ayam sebagai unggas peliharaan telah bersama kami selama lebih dari 10.000 tahun. Namun, saya tidak berpikir Anda akan menemukan penyebutan dalam Perjanjian Lama di mana kebanyakan orang berpikir bahwa kata "kebersihan bersebelahan dengan Kebenaran" berasal. Ayam kami adalah salah satu hewan peliharaan yang paling umum, dan karena alasan yang jelas: beberapa orang suka memakannya sementara yang lain menyukai telur. Namun, bahkan di zaman kuno ada perhatian ekstra yang diberikan untuk menjaga kawanan domba tetap bersih.

Ayam betina suka menggaruk tanah untuk menemukan biji, serangga dan bahkan hewan yang lebih besar seperti kadal atau tikus muda untuk dimakan. Karena itu, mereka rentan terhadap berbagai penyakit. Saat merencanakan rumah ayam Anda, pastikan area yang Anda tetapkan untuk kegiatan ini bebas dari bug, hama, atau serangga yang dapat membahayakan ayam betina Anda. Banyak keturunan ayam akan hidup selama lima tahun dan beberapa hingga sebelas tahun jika Anda menjaga mereka bersih dan sehat! (Saya pikir catatan Guinness adalah ayam 16 tahun terus.)

Sekarang jika Anda seperti keluarga kami, kami menghargai ayam kami sebagai hewan peliharaan keluarga dan menggunakannya sebagai sumber untuk telur segar. Jika Anda memiliki breed petelur yang tepat, dapat menghasilkan sebanyak 300 telur per tahun. Jelas, produksi telur menurun setelah setiap tahun, tetapi menjaga mereka bersih dan sehat adalah kunci untuk produksi telur penuh.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan dalam rencana rumah ayam Anda adalah suasana "sosial" dari beternak ayam. Ayam adalah burung jenis komunal, dan mereka umumnya hidup bersama dalam kelompok. Mereka memiliki pendekatan komunal untuk inkubasi telur dan beternak ayam muda. Ayam betina individu dalam lingkungan kawanan akan mencoba untuk mendominasi ayam lain, sehingga ia menetapkan "urutan kekuasaan." Ayam betina dominan akan menjadi yang pertama ketika tiba saatnya memberi makan dan bersarang.

Ketika ada alasan untuk menghapus ayam atau ayam jantan dari kawanan Anda, ini mengganggu urutan pecking sampai pesanan baru dibuat. Anda harus berhati-hati dengan ayam muda yang ditambahkan ke kawanan yang ada karena perilaku urutan kekuasaan ini dapat menyebabkan sejenis persaingan ayam, dan ayam muda dapat terluka.

Menjaga area bersarang bersih adalah suatu keharusan. Mengumpulkan telur Anda secara teratur dan teratur akan menjadi awal dalam arah yang benar. Ayam betina Anda akan benar-benar mencoba bertelur di sarang yang sudah memiliki telur atau lebih di dalam kotak bersarang. Ayam betina bahkan akan bergerak lebih jauh untuk memindahkan telur, mengambil telur dari satu kotak bersarang dan memindahkannya ke kotak bersarang di mana mereka meletakkan telur mereka sendiri. Koleksi yang sering akan mencegah beberapa masalah di area ini, dan beberapa orang yang beternak ayam akan dengan hati-hati menempatkan beberapa plasebo atau telur palsu (seperti telur plastik atau bahkan bola golf) untuk menarik ayam betina mereka untuk bertelur di kotak bersarang tertentu.

Sesekali ayam tidak ingin meninggalkan rumah bersarangnya sehingga Anda bisa membersihkannya. Jika ini kasusnya, Anda dapat mencoba menggunakan sesuatu untuk mengusir ayam betina, tetapi berhati-hatilah dia tidak menginjak salah satu ayam muda. Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah menunggu hingga ayam betina buang air besar atau makan; lalu tutup area bersarang saat Anda membersihkannya.

Seperti disebutkan sebelumnya, kandang ayam bersih diperlukan untuk menjauhkan hama. Jika Anda memiliki ayam, sangat penting bagi Anda untuk membersihkan rumah ayam Anda secara teratur untuk meminimalkan Tungau Merah. Anda akan tahu jika ayam Anda penuh dengan tungau merah karena produksi telur akan turun dan ayam akan saling mematuk satu sama lain dalam upaya untuk mendapatkan tungau. Terus awasi dengan ketat untuk jenis pecking ini, atau perhatikan ayam-ayam Anda untuk mendapatkan patch botak atau bercak berdarah.

Bersihkan Tungau Merah

Merah atau "tungau ayam" dapat hidup dari sedikitnya 5 hari hingga 2 minggu. Siklus pendek ini memungkinkan pertumbuhan cepat dan infestasi berat. Mereka bisa tinggal di rumah ayam seperti halnya pada ayam-ayam itu sendiri. Itu sebabnya Anda harus membersihkan rumah ayam Anda dan memperlakukan ayam Anda juga.

Menjaga rumah ayam dan ayam Anda bersih adalah perawatan terbaik, yang mencegah tungau di tempat pertama. Jika Anda mendapatkan infestasi, ada sejumlah insektisida yang tersedia untuk meminimalkan dan menghilangkan parasit eksternal. Salah satu pengendalian hama yang sangat efektif adalah "permetrin." Permethrin memiliki waktu residu yang panjang di mana itu efektif, dan itu membuatnya menjadi insektisida utama untuk merawat rumah ayam Anda, area sekitarnya seperti ayam lari dan bahkan peralatan Anda. Anda bahkan dapat menerapkan permethrin versi terkonsentrasi lebih kecil langsung pada ayam atau ayam jantan.

Beberapa obat lain yang mungkin Anda gunakan untuk mengobati tungau atau bahkan kutu adalah penggunaan abu kayu dan tanah diatom (atau DE). Ini dianggap sebagai pengobatan non-kimiawi yang membasmi tungau. Ada produk-produk baru, seperti Pelindung Unggas, yang merupakan perawatan enzim alami.

Pembersihan rumah ayam Anda dapat dibuat sangat mudah jika dibangun tepat ke dalam rencana rumah ayam Anda. Misalnya, memiliki pintu berengsel di atas kotak-kotak bersarang memungkinkan pengumpulan telur secara cepat, tetapi juga memungkinkan pembersihan area kotak sarang dengan cepat dan mudah. Demikian juga, rumah ayam yang dirancang dengan baik akan memiliki area akses yang mudah untuk membersihkan lantai kandang, tempat bertengger, jalan dan setiap area lari atau bermain ayam.

Membersihkan rumah ayam Anda tidak harus menjadi tugas yang sulit, dan pada kenyataannya, itu bisa menjadi waktu yang cepat dan mudah yang dapat melibatkan seluruh keluarga. Anak-anak suka bermain dengan ayam saat rumah ayam sedang dibersihkan, dan dengan rencana rumah ayam terbaik, Anda akan memiliki rumah ayam bersih dengan usaha minimal. Kebersihan mungkin di samping kesalehan, tetapi ketika datang ke rumah ayam Anda, itu hanya berarti bahagia, ayam sehat dan produksi telur segar yang bagus.

[ad_2]