5 Tips Menghilangkan Lemak Perut di Akhir Pekan

Sakit dan lelah mendapatkan lemak perut di akhir pekan? Temukan 5 tips sederhana ini untuk membakar kalori dan mencegah pesta makan di akhir pekan.

Akhir pekan lain, 2-3 kilogram lemak? Tidak mungkin. Tidak harus bekerja seperti itu. Berikut adalah 5 tips "kehidupan nyata" untuk hanya mengatakan "TIDAK" untuk menambah berat badan. Temukan cara menghilangkan lemak perut selama akhir pekan dengan tips ini …

1) Hindari semua kalori cair.

Memotong soda, minuman keras, campuran minuman keras, dan bahkan jus jeruk saat sarapan (mungkin hanya membuat Anda mengantuk lagian). Plus, penelitian menunjukkan bahwa kalori cair tidak "mendaftar" di otak kita dan tidak memuaskan selera kita. Tidak ada ruang untuk gula cair dalam diet Anda jika Anda ingin kehilangan lemak perut. Tetaplah menggunakan teh hijau dan air sebagai minuman utama Anda, dengan kopi dan soda diet dalam jumlah sedang. Gabungkan dengan seluruh makanan alami dan Anda akan kehilangan lemak dengan cepat!

2) Lakukan latihan singkat dan berurutan yang menggunakan latihan multi-otot untuk melatih seluruh tubuh Anda hanya dengan satu latihan singkat yang sederhana.

Anda dapat melatih seluruh tubuh hanya dalam 2-3 latihan. Berikut beberapa contoh latihan.

1A) Dumbbell Squat

1B) Pushups (jenis apa saja)

The dumbbell squat melatih punggung bagian atas dan tubuh bagian bawah Anda. Pushups jelas melatih dada dan lengan Anda, tetapi juga badan Anda (abs) juga. Itu latihan yang lengkap di sana. Lakukan 8-12 repetisi untuk squats dan 15-30 repetisi untuk push-ups. Jangan beristirahat di antara latihan dan terus berjalan selama 10-20 menit, apa pun waktu yang Anda miliki. Itu memukul semua zona panas dari tubuh.

3) Latihan hal pertama di pagi hari

Tidak ada yang ajaib tentang latihan di pagi hari. Saya tidak percaya bahwa itu akan membantu Anda menurunkan lemak lebih cepat daripada olahraga apa pun di waktu lain di siang hari.

NAMUN…

Melatih hal pertama di pagi hari membantu Anda menyelesaikannya dan jika Anda memiliki akhir pekan yang sibuk, lengkap dengan kunjungan keluarga dan pekerjaan rumah tangga, kebenarannya adalah pagi hari adalah satu-satunya waktu Anda akan mendapat kesempatan untuk membakar lemak perut.

4) Pergi keluar dengan keluarga Anda & jauhi makanan.

Kita semua makan terlalu banyak karena kita bosan atau hanya ingin melakukan sesuatu. Jadi jika Anda merasa sulit untuk menjaga tangan Anda keluar dari mangkuk permen, kemudian ambil tangan Anda (dan bokong Anda) keluar dari ruangan itu! Pergi bermain dengan anak-anak muda di luar. Mainkan olahraga, bersenang-senang. Pergi untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan. Lakukan sesuatu!

5) Rencanakan beberapa suguhan dan jangan menyimpang dari jadwal.

Jika Anda mengunjungi keluarga dan Bibi Sue membuat kue lemon meringue yang paling menakjubkan untuk pencuci mulut, maka jadwalkan itu dalam rencana makan Anda, tetapi tetapkan batas pada semua barang lain yang Anda tawarkan. Dan ingat, jika Anda tidak dapat menyimpan makanan di rumah tanpa memakannya, dapatkan RID dari sampah. Jangan merasa buruk tentang membuang makanan sampah … setelah semua, itu disebut makanan JUNK.

Ingatlah bahwa pertempuran kehilangan lemak adalah tentang kalori yang kurang dari kalori yang Anda bakar. Miringkan persamaan itu untuk kebaikan Anda dengan menjaga sampah keluar dari pandangan dan keluar dari pikiran sebanyak mungkin sepanjang akhir pekan, dan fokus untuk mendapatkan kesenangan akhir pekan melalui aktivitas dan teman-teman. Itu akan membantu Anda kehilangan lemak perut bahkan di akhir pekan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *